عندما اكون متوتر أو عصبى أو زهقان بدخل الحمام...

يمر على الانسان لحظات يشعر فيها بالتوتر النفسي والعصبية والضيق وذلك بسبب انشغال عقله في التفكير وقد يشعر بالصداع في راسه او اضطرابات في النوم وقلة شهيته في تناول الطعام والاضطرابات في دخوله للحمام وقد يشعر الانسان بانه عصبي ومستفز دائما وهذه المشاعر السلبية بسبب ضغوطات الحياة اليومية او خبرات قاسية عاشها في طفولته او انه يعاني من بعض الامراض التي تسبب لها التفكير والتوتر ووقت الفراغ وعدم الانشغال بالانشطة المفيدة فيجب ان تبتعد عن الامور التي تسبب لك التوتر والانفعال ، تدريب نفسك على ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل والرياضة اليومية خصوصا اذا شعرت بالتوتر ، التأكد من السلامة الجسدية والخلو من الامراض، الدعم الاجتماعي من الاشخاص المحيطين بك من الاهل والاصدقاء وممارسة بعض التمارين التي تساعد على تفريغ التوترات والمكبوتات الداخلية اولا باول ، ومممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق بادخال الهواء من الانف واخراجه من الفم ،التخلص من  الافكار السلبية  واستبدالها بالافكار الايجابية ،التحاور والفضفضة مع شخص مقرب منك وممارسة نشاطات مرغوبة لك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي