السلام عليكم يادكتور انا عندي خوف ورعب من الأماكن...

إن الخوف من المرتفعات كالابراج والجبال والطائرات فيعتبر خوف غير طبيعي ألا وهو الفوبيا ويعتبر من أمراض الخوف غير الطبيعي وهو نوع خاص من أمراض نوبات الهلع والذعر الشديد ويعرف بإسم الخواف أو الفوبيا على أنه خوف كامن مزمن وغير مبرر (غير منطقي) من شيء أو مكان أو سلوك معين او فكرة ما ، يؤدي لقيام المريض بمحاولات واضحة للهروب من موقف خوفاَ لمواجهة الشيء أو الظرف الذي تعتبره  خطرا على حياتك، وهنا تتنوع اشكال الخوف فمن الناس من يخاف من الاماكن المرتفعه ومنهم من يخاف من المصاعد ومنهم من يخاف من القطط ومنهم من يخاف من الاماكن المفتوحة او الاماكن المغلقة ومنهم من يخاف من الحديث امام الناس وغيرها
وهناك العديد من الاعراض التعرق الاحساس بالاختناق والتوتر والقلق والرعشة والشعور بالدوران وغيره ، كما وهناك العديد من الاسباب وراء هذا النوع من الخوف وهي اضطراب بالنواقل العصبية ، والعوامل الوراثية أو التعرض لموقف او تذكر موقف حدث او سمع عن حدث من احد ،
والعلاج النفسي للخوف يتطلب منك في البداية ان تبدأ بمواجهة هذه المواقف وإن لم تواجه هذه الحالة التي تسيطر عليك ستشعر بألم وزيادة في الاعراض لذلك يجب أن تعمل على مواجهة كافة الأفكار المخيفة التي تسيطر عليك وانت بالقرب أو في الاماكن التي تعيش بها بحيث أن تبدأ بالنظر لبعض الصور التي هي مرتفعه حتي تبدأ بكسر الخوف والحد منه وكذلك يجب عليك أن تعمل على التوجه للأمكان المرتفعة وان تعمل على الابتعاد عن النظر للأسفل ووقف كافة الافكار السلبية المخيفة التي تحاول ان تسيطر على دماغك كما وحاول ان تفكر في المواقف والأشياء الجميلة، كذلك حاول أن تبدأ بتطبيق تمرين الاسترخاء وتمرين الاسترخاء وخاصة في المواقف التي تشعر بحالة الخوف تسيطر عليك ويتطلب منك في البداية ، اولا لا تدع اي شيء يضايقك الحزام او الساعة او غيرها ، اجلس الجلسة التي ترتاح فيها ، خد نفس عميق من انفك واكتمه في بطنك لاقصى وقت تستطيع ان تكتمه واخرجه من فمك بشكل تدريجي كرر هذه التمرين ل7 مرات ، حاول ان تغمض غيناك وان تتوقف تردد بداخلك انا مرتاح وردد اي فكره حتيجي لدماغي مش حفكر فيها ، ردد انا مرتاح ، جسمي مرتاح ، عقلي مرتاح ، اعطي نفسك تعليمات ان هناك طاقة لذيذة دافئة تدخل من اسفل قدمي هاهيه الطاقة تصعد للاعلى القدمين وامشي بهذه الطاقة الي اعلى منطقة الراس مع العلم سر بالتعليمات براحتك اي خلي التمرين ياخد معك 25دقيقة وبعدها اقعد 5 دقائق لا تعطي نفسك تعليمات وبعدها حرك اطرافك وعطي ابتسامه على وجهك وعد للمكان الذي انتا فيه ، هكذا تخفف التوتر والخوف الموجود عندك ، كما ويجب عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي لتحسين حالتك النفسية والمزاجية وفي حال استمرت الحالة معك فلابد منك أن تعمل على مراجعة المختص النفسي .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب