إسأل اخصائي نفسي الآن

أحمد عوض

أحمد عوض

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.6%

الزواج و الإرشاد الأسري

انا مواطنة جزائرية اعاني من مشاكل منزلية ولاكن...

تم تقييم هذه الإجابة:
انا مواطنة جزائرية اعاني من مشاكل منزلية ولاكن صريحة معك هذه مرة انا أخطأت ولكن منغير قصد وكنت في ذلك وقت حالة نفسية صعبة وتعبت بعدها اكثر نفسيا وجسديا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: أحمد عوض

أحمد عوض

أحمد عوض

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%

من الواضح أنك تعاني من ضغط نفسي شديد هو موقف أو خبرة شعورية يتعرض لها الشخص ويتطلب منه استخدام كافة إمكانياته الشخصية والاجتماعية حتى يتكيف معها أو يصل لحد الاتزان ، وهو كل تغير داخلى أو خارجى إيجابى أو سلبى يجدر بنا التكيف معه ، حيث ينعكس هذا الضغط النفسي سلبا على جميع جوانب حياتك بما فيها استجاباتك للمواقف قد تكون حادة وبتذمر وبعصبية ، وهذا ما قد جعل مشاعرك تنفجر وجعلك تخطئين ، وبالتالي حتى تتخلصين من هذه الحالة اليك الارشادات التالية:
التركيز على حل المشكلات والخلافات ، والبوح بالمشاعر للطرف الآخر وما سببه لك من ظلم وألم ، لتتصافي القلوب ، وذلك من شانه يجعلك تفرغين مشاعر السلبية وما تكبتيه في صدرك ويسبب لك الضيق .
ممارسة الرياضة بانتظام.
ممارسة رياضة المشي.
ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا في الهواء الطلق.
الحرص على أخذ قسط كافي من النوم من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
الحرص على الترفيه عن النفس والخروج وقضاء اوقات ممتعة.
اتباع وسائل التفريغ مثل الرسم والكتابة ، والهوايات المحببة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

إسأل اخصائي نفسي

أحمد عوض

أحمد عوض

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.6%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار

أحصل علي إجابات سريعة من الخبراء في أي وقت!

أضف إلى Chrome و أحصل علي إجابة الخبراء مجاني!