إسأل دكتورة نفسية الآن
رشا عمر
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
الزواج و الإرشاد الأسري
دكتور انا اعاني الفترة الأخيرة من القلق والتوتر...
دكتور انا اعاني الفترة الأخيرة من القلق والتوتر والخوف
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
انا لدي أعراض مثل داء السكري والكولسترول
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: رشا عمر
رشا عمر
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
مشاعر الخوف و القلق و التوتر قد تكون ناتجه من تعرضك لضغوط شديدة فى حياتك اليومية سواء فى المنزل أو العمل و كثرة المشاكل اليومية مما يجعلك عرضة للتفكير المستمر لهذا السبب لابد من التغلب على ما تعانيه من قلق وخوف لا مبرر له ومعرفة الاسباب التى تقف خلفهم وبالتالى فستكون الحالة بسيطة لانها ستزول بزوال السبب الأساسى أما ادا كان القلق و الخوف شديد و غير مبرر و اصبح ملازم للانسان لفترة طويلة فهنا فقد يكون هناك مشكلة تحتاج لعلاج نفسى
لذا اقدم لك بعض الارشادات التى تساعدك فى التغلب على القلق والخوف التى تمر بها وهى كالتالى :
- ابتعد عن التفكير السلبي وفكرى بطريقه أكثر ايجابيه
- ثق بنفسك و فى قدراتك فابالتأكيد لديك ميزة ميزك الله بها عن الآخرين فاعملى على اكتشافها واستغلالها بطريقة ايجابية
- مارس الرياضة بانتظام لانها تخلصك من الطاقة السلبية و تعطيك شعور بالراحة
- عندما يراودك الشعور بالمخاوف او القلق من أمر ما أكتبى أسباب هذا الخوف أو شعورك بالقلق من وجهة نظرك فهذه الطريقة تجعلك تدرك ان مخاوفك غير منطقيه وانك تهدر وقتك وتفكيرك وصحتك النفسية فى امور بسيطه وليس لها معنى او مبرر منطقى
- تخيل أكثر مايقلقك و يخيفك وانجح فى اجتيازه ودرب نفسك على تجاهل ما يقلقك
- لا تترك مجال للفراغ فى يومك و اجعل يومك ملىء بالنشاطات اليومية حتى لا تجد مجال للتفكير فيما يقلقك
- تحدى وواجه الأوهام و الأفكار السلبية وردد دائما انها ليست حقيقة
- احرص على تمارين الاسترخاء للحفاظ علي هدوئك النفسي
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب
إسأل دكتورة نفسية
رشا عمر
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
