how can I be mentally stable? I'm tired. I try to...

قد يحدث لكل انسان ان يتعرض لتلك المشاعر نتيجة للضغوط التي يتعرض لها بشكل يومي او بسبب عدم قدرته علي تحقيق اهدافه وتعرضه للاحباط
والانسان ان استسلم لتلك الضغوط والاحباطات يصاب بالضيق والاختناق وعدم قدرته علي ممارسة حياته الطبيعيه
ولكن حتي لا تتعرضي لهذا النوع من الحزن والشعور بالاختناق يجب ان تناقشي مشكلاتك بشكل مستمر وتعبري عن مشاعرك ولا تتركيها هموم مكبوته داخلك
مارسي الرياضه التي تساعدك علي التخلص من الطاقه السلبيه وتملاك بالحيويه والنشاط والقدره علي المقاومه
رتبي وقتك وافكارك واعرفي امكانياتك ونقاط قوتك لتستعيني بها في دعمك علي التقدم
حاولي دائما ان تغيري الروتين الذي تعودت عليه ورفهي عن نفسك وامنحي جسدك وعقلك وقت من الراحه والاسترخاء لتستعيدي نشاطك
حاولي ان تلتقي بالاصدقاء المقربين والذين تشعرين معهم بالسعاده ليساعدوك علي تحمل مشاكل الحياه
واذا كانت الضغوط شديده يمكنك الاستعانه بالطبيب النفسي لوصف علاج دوائي يساعدك علي الراحه والاسترخاء
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب

ان ما ذكرته من اعراض يدل علي اصابتك بحالة اكتئاب والاكتئاب هو حالة من الحزن والانعزال والاحباط والتشاؤم تجعل الانسان لا يرغب في ممارسة اي نشاط اجتماعي ولا يرغب بان يقوم باي شئ وانما يفقد الرغبة في الحياه والفرح والاستمتاع وكذلك لا يتجاوب مع من حوله ويشعر بالثقل وعدم القدره علي القيام باي مجهود وقد يفقد شهيته تماما او يتناول كميات كبيره من الطعام وايصا يعاني اضطرابات في النوم ويتشتت تفكيره ويصبح عصبي المزاج وقد يلجأ في بعض الحالات لانهاء حياته والتفكير في الانتحار
فاذا كنت تعانين من بعض تلك الاعراض فيجب ان تتوجهي للطبيب النفسى للفحص والتشخيص وتحديد اذا كان الامر يستدعي العلاج الدوائي ام لا وتحديد العلاج المناسب والجرعات التى تناسب حالتك وبعد أن يحدث العلاج الدوائي اثره الطبي في خلال ثلاثة اسابيع الي شهر تكون لديك القابليه للخروج من تلك الحاله
ويجب ان يكون لديك الاصرار والعزيمه علي هزيمة الاكتئاب واستبداله بالسعاده فادخلي الي حياتك كل ما يجلب السعادة ومارسي الانشطه المحببه لقلبك واندمجي مع اصدقائك المقربين وحددى اهداف لحياتك تعطيك الامل والتفاؤل
وابتعدي عن اي مصدر للضغط النفسي المهم ان تبتعدى عن كل مايشعرك بالملل والاحباط