كيف اقدر اتخلص من كئابة فترة الاختبارات

ان الامتحان تجربة من التجارب العادية في الحياة والتي يمر بها كل شخص في نهاية كل مرحلة ينتهي منها وينتقل لمرحلة جديدة في حياته لكنه يحتاج لتركيز وانتباه اكثر وعدم الشعور بالخوف والقلق والكآبة حتى تستطيع اجتيازه وتحقيق ماتريد ، ويمكنك مساعدة نفسك ومحاولة السيطرة على مشاعرك وخروجك من الكآبة والضيق التي تشعر بها باتباع النصائح التالية:
الثقة بالنفس والاصرار على التغلب على المشكلة والمذاكرة والتركيز والاصرار على التفوق والنجاح 
الترتيب والتنظيم للوقت والمادة المتعلمة امر مهم
ابتعد عن الافكار السلبية والضغوطات اليومية
ركّز تفكيرك في النجاح واختلط بالاشخاص الناجحين واستشعر ثمرة النجاح وحلاوتها
لاترفع سقف توقعاتك واجعل اهدافك تتناسب مع استعداداتك وقدراتك
لاتقارن نفسك بالاخرين بل ارسم لنفسك هيكلا خاصا بك 
وحدد هدفك وخطط للوصول اليه بنجاح ،و هيء نفسك واستعد جيدا للامتحان ، ولاتخف ولاتقلق 
اعلم ان الامتحان موقف عادي وطبيعي كمواقف الحياة العادية فكلما كان استعدادك واهتمامك به كلما كان الانجاز افضل 
ابتعد عن الامور التي تسبب لك الضغط النفسي والتفكير وتشابك الافكار والحزن والكآبة
ممارسة الرياضة ايام الامتحانات والالتزام بالراحه الجسمية والنوم الكافي والتغذية السليمة 
اذهب للامتحان وانت مستعد ومرتاح وتناول افطارك واسترخي

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي