إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
كثرة التفكير ستقتلني....
كثرة التفكير ستقتلني....
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
لا أريد الذهاب إلى طبيب نفسي
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
لم أفهم
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
لا شك إن التفكير الزائد يجعلك تشعرين بالارهاق النفسي وهي حالة تُدلل على أنك مصابه بمشاعر القلق و التوتر و مرورك بضغوط نفسية أو بخبرات سيئة بحياتك ولا يمكن القول بأنها مشكلة مرضية فقد تكون حالة عابرة بسبب ضغوط أو تعرض الشخص لانتكاسة كبيرة بحياته و لكن هناك بعض الحالات يصل فيها سيطرة الأفكار الى مرحلة الوسواس القهرى وفيها تسيطر أفكار و مخاوف على عقل الشخص لا يستطيع التحكم فيها و فى هذه الحالة يستلزم تدخل لطبيب نفسى للتشخيص و وصف العلاج الدوائى ، ويؤثر التفكير الزائد على حياة الشخص بالسلب فيؤدى الى زيادة مشاعر القلق و التوتر و قد يصبح غير واثقاً فى نفسه و الشعور بالارهاق طوال الوقت كما أنه قد يؤدى الى الشعور بالصداع و لعلاج كثرة الأفكار وحالة الارق التي تسيطر عليكي ويجب عليكي ان تتبع التعليمات التالية :
- يجب عليكي ان تعملي على طرد كل الافكار التي تحاول ان تسيطر على دماغك .
- رددي بينك وبين نفسك أنا قوية وقادرة على تجاوز أي مشكلة يمكنها ان تعترضي مستقبلي .
- اعملي على كتابة كل الافكار الوسواسية وقم بتمزيقها .
- لا تعطي أي قيمة لاي فكرة ملحة في دماغك وواجه بعضها بأفكار ايجابية عن نفسك .
- اشغلي يومك واستثماري كل دقيقة فيه .
- اجتهدي بالعمل على الاشتراك بجيم من اجل ان تحسين حالتك المزاجية .
- خدي شور دافئ وسريع قبل النوم .
- فرغي مشاعرك السلبية بالرياضة والحديث مع الاصدقاء.
- ابتعدي عن الروتين اليومي الذي يبقيك بنفس الحالة .
- تجنبي الذهاب لفراشك قبل شعورك بالنعس .
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
