انا من بعد وفاة والدي من سنتين ماحب الخطوط...

• مرور الشخص باستمرار بأمور تسبب قلقه وتوتره وتتسبب له بضغوطات نفسية قد يتسبب بنوبة الهلع.
• المرور بحالة انتقالية كبيرة
• عوامل وراثية 

من أعراض نوبة الهلع 
- الشعور بالخوف الشديد و عدم القدرة على التنفس 
- ألم قوى فى الرأس و دوخة و أحيانا فقدان الوعى 
- ازديات ضربات القلب بقوة 
- الارتجاف 
- ألم فى أطراف اليد و الأصابع
- ألالام فى الصدر
- الشعور بالتخدر أو التنميل 
- أزدياد التعرق 
لعلاج الهلع يستلزم وجود طبيب لعمل جلسات العلاج النفسى السلوكى و التى تعتمد على تغيير كل الأفكار المريضة و الأهام و تخفيض القلق لديه ، كما أن هناك بعض الحالات التى تحتاج لعلاج دوائى و ذلك يقره الطبيب بناء على تقييمه للحالة 

و اليكى بعض النصائح للتخفيف من الشعور بالخوف الشديد أو نوبات الهلع 
- تذكرى ان مخاوفك غير حقيقية و حاولى مقاومة هذا الشعور و التفكير فى شىء آخر
- تجنبى الأخبار و الاحداث المزعجة 
- تجنبى ما يعرضك للضغوط النفسية 
- تمارين الاسترخاء مفيدة جدا اجعلها عادة يوميا لديك و لو ل 10 دقائق كل يوم 
- عمل تمارين التنفس ( شهيق مع العد لخمس و زفير ببط و العد لثمانية )
- عند شعورك بالتوتر أو الخوف شتت نفسك بمشاهدة التلفاز أو محادثة صديق أو فى أى فعل تحبه 
- ممارسة الرياضة تقلل من الطاقة السلبية و تخفض القلق لديكى

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط