السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا من المدينه...

من الواضح أن الحالة التي تعاني منها هي حالة اكتئاب مرتبطة بفترة الحمل وهذه تصيب النساء في أخر فترة الحمل أو بعد فترة الولادة وهي تصيب النساء دون سبب واضح ولكن قد يكون السبب نتيجة تغيرات فسيولوجية داخلية تركت هذه الاثار او قد تصيبك نتيجة التغيرات التي بدأت تظهر على جسدك وشعورك بشكل مباشر بالجنين والمسؤولية التي ستتحمليها بعد الولادة وشكلك بعد الولادة وهذه الافكار قد تجعلك تدخلي في حالة الاكتئاب والتي هي عبارة عن حالة مزاجية مكتئبة وقلق نفسي وتوتر وفقدك الدافعية للانجاز أو الوصول لما تحبي والشعور بأنك غير صالحة للامومة والشعور بالحزن والذنب الدائم والتفكير في ايذاء نفسك والشعور بالارهاق وعدم رغبة من اي نشاط والشعور بالكسل والخمول وفقدان الطاقة والنشاط وظهور اضطراب بالنوم اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم وظهور اضطراب بالاكل اما الاكل بشراهه او عدم الاكل والشعور بالالم بالمعدة والصداع وفقدان الثقة بالنفس والانفعال والعصبية والاحساس بالذنب اتجاه اي موقف والحقد على الذات ببعض الحالات والاحساس بإنعدام الامل .
وهناك ارشادات التي يمكنك ان تساعدي نفسك بها من خلال الاتي :

1. يفضل  ان تعملي على تناول الفاكهة والخضروات التي تساعد على تحسن المزاج مثل الخس والموز والتفاح والخ .
2.  اعملي على تطبيق تمرين الاسترخاء .
3. يجب عليكي ان تقومي بدورك كامل في المدرسة .
4. اعملي على ممارسة الانشطة الرياضية المطلوبة ان تقومي بها بتوجيهات الطبيب.
5. ابتعدي عن الجلوس لوحدك بشكل نهائي حتي لا تسيطر عليكي الافكار السلبية.
6. ولابد من تنظيم اوقاتك حتي تستطيع ان تستغلي كل دقيقة بأوقاتك.
7. يجب عليكي ان تعملي على طرد اي فكرة سلبية تحاول ان تسيطر عليكي.
8. انظري لنفسك بنظرة ايجابية.
9. انظري لجمال الاطفال وحلاوتهم.
10. كل من ينجب يعود جسده لما كان عليه بالسابق.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب