السلام عليكم انا شخص اعاني من ضغط نفسي كبير من...

ان الضغط النفسي يؤدى الى حالة من التوتر ويرجع السبب الى الضغوط التى تقع على عاتق الفرد وتؤدى الى اضطراب فى سلوكياته الامر الذى ينعكس على تعاملاته المختلفه
ومصادر الضغط كثيره منها :
الصراع النفسي وأسلوب التفكير والطموح الزائد
اسلوب الحياه التى يعيشها الفرد فى الأسرة والعمل
المشكلات الاجتماعيه كالمشاكل بين الزوجين والوفاة وترك العمل
أما أعراض الضغط النفسى:
المظاهر الجسديه: يضعف الضغط النفسى مناعة الجسم مثل سرعة خفقان القلب واضطربات المعده أو زيادة الشهيه وألم فى الصدر وتشنج فى العضلات وارتعاش عصبى
المظاهر النفسيه:القلق والاكتئاب الذى قديكون نتيجه ضغط نفسى مزمن غير معالج ويشبه بعض أعراض الضغط النفسى كالتغير فى القابليه للأكل واضطرابات النوم ونقص القدره على الاستمتاع بالحياه ومشاعر بالعجز والشعور بالحزن والقلق والخوف من المستقبل وتغيرات المزاج وقلة الصبر على غير العاده والكوابيس اثناء النوم بالاضافه الى القلق والتوتر
والعلاج يتم على جزئين
 علاج سلوكى 
روح عن نفسك وقومى بتغير روتين الحياه اليومية للتخلص من الضغوط النفسية المسببه للتوتر
الفضفضه عن ما تشعرى به وعن مسببات الضغط النفسي واسباب التوتر الى احد المقربين
ابتعد عن مصادر الضغط النفسي
شارك الاخرين نشاطاتهم الجماعيه للتغلب على التوتر
ابتعد عن التفكير السلبي فيجب النظر الى الجانب الإيجابي للتغلب على مشكلاتك
ممارسة الرياضه للتغلب على حدة التوتر حيث ان الرياضه تساعد على معرفة اسباب التوتر والسيطره عليه
ممارسة تمارين الاسترخاء لتهدئة التوتر بداخلك
الحرص على قدر كافي من النوم واتباع العادات الصحيه 
اتبع نظام غذاء صحى
التقرب الى الله ففيها راحة وطمأنه للقلب
العلاج الدوائى من خلال الذهاب الى طبيب نفسي لوصفه وتحديد الجرعات المناسبه لك
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب