إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
مرحبا انا فتاة من 16من عمري اشعر بالحزن دائم ولدي...
مرحبا انا فتاة من 16من عمري اشعر بالحزن دائم ولدي شعور بالاكتئاب واشعر برغبة في البكاء دئما واشعر بديق والم في قلبي اصبحت دائما اعااب نفسي بشكل مزعج اصبحت اكره كل من حوالي ولا اتحمل كثرة الكلام واشعر بصداع شديد طوال الوقت ودوخه ولم اعد اعرف ماذا افعل سعدوني رجا
إطرح سؤالك
الرد من العميل
اسفه اعاتب وليس اعاب
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن حالة الاكتئاب هي عبارة عن حالة مزاجية مكتئبة وقلق نفسي وتوتر مصاحب لهذه الحالة ويفقدك الدافعية للانجاز أو الوصول لما تحب ، كذلك قد تصاب بأعراض جسدية اي ألم بالمعدة والم بالراس اي الصداع ، وغيرها من الأعراض .
أعراض حالة الاكتئاب هي:
- الشعور بالحزن والذنب الدائم .
- المزاجية في التعامل .
- الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
- الشعور بالكسل والخمول وفقدان الطاقة والنشاط .
- ظهور اضطراب بالنوم اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم .
- ظهور اضطراب بالاكل اما الاكل بشراهه او عدم الاكل .
- الشعور بالالم بالمعدة والصداع .
- فقدان الثقة بالنفس .
- الانفعال والعصبية .
- التوتر والقلق .
- العزلة عن الاخرين .
- الاحساس بالذنب اتجاه اي موقف .
- الحقد على الذات ببعض الحالات .
- الاحساس بإنعدام الامل .
وهناك العديد من الأسباب لحالة الاكتئاب منها:
- التعرض لضغوط حياتية مع الاسرة أو بالمدرسة او النظر للذات بنظرة سلبية..
- قد يكون هناك جانب وراثي.
- قد يكون هناك خلال في الهرمونات.
من أجل أن تساعدي نفسك لابد منك أن تتبعي التعليمات التالية:
- يجب عليكي ان تعملي على التقرب من أهلك واسرتك.
- يجب عليكي أن تهتمي بنفسك وبشكلك.
- لابد منك أن تتقربي من صديقاتك وان تنهي كل المشاكل او المواقف المقلقة بينكم.
- من المهم أن تعملي على تطبيق تمرين الاسترخاء .
- حفزي نفسك للقيام بالأنشطة المريحة نفسياً لكي.
- يجب عليك ان تعمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تعمل على تحسين حالتك المزاجية وحالتك النفسية .
- من المهم أن تعملي على الابتعاد عن الجلوس لوحدك .
- ولابد من تنظيم اوقاتك حتي تستطع ان تستغلي كل دقيقة بأوقاتك .
- يجب عليكي ان تعملي على طرد اي فكرة سلبية تحاول ان تسيطر عليكي.
- اجتهدي بالجلوس مع من تحبي .
- انظري لنفسك بنظرة ايجابية بشكل مستمر.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب
الرد من العميل
شكرا
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
العفو نسعد بتواصلك معنا بجوابكم
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
