إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم اعاني من خوف شديد وارق وعدم النوم...
السلام عليكم اعاني من خوف شديد وارق وعدم النوم وخوف الموت وعدم الاكل بصحة جيدة وعدم النوم وعدم الجلوس وأريد النوم لي فترة أطول
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا اول مرة تحصل معي
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لاشكرا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
يعتبر الموت من الموضوعات التي تحدث القلق النفسي وبشكل طبيعي لكل إنسان يفكر بالموت ، ولهذا إن كل فرد من افراد المجتمع له تفكيره وله طرقه للتعامل مع الموت ، ولكن حالة الاكتئاب التي دخلت بها لها أثر كبير على حالتك وطبيعة تفكيرك الوسواسي اتجاه الموت وفكرت الموت جعلت منك انسان اسير لهذه الفكرة التي تلح عليك وتحاول ان تبقى مسيطرة على تفكيرك وانت عاجز عن التعامل معها مع العلم أن اعراض الاكتئاب كثيرة فمنها القلق النفسي والتوتر والشعور بالمزاجية والكأبة والاضطراب بالاكل او النوم او الشعور بالارق وسيطرت فكرة او افكار على عقلك وجعلك تفكر بها ، وهذا الامر ليس سهل علي الانسان ان يسيطر عليه ، كما يحدث مع حضرتك وسيطرت فكرت الموت على تفكيرك ، فعلاج هذه الحالة يتطلب منك ان تلازم بالتالي:
تحميل تطبيق جواب
- ان تبقى مع من تحب لتشعر بالراحة .
- ان تطرد فكرة الموت بمجرد ان ترتاد لدماغك .
- ان تواجه نفسك وافكارك التي ترتاد لدماغك بحيث أنك لم تموت من قبل وكانت هذه الفكرة تسيطر عليك .
- يجب عليك ان تعزز الجانب الديني عندك .
- لابد من تنظم وقتك وان تستغل كل دقيقة في ان تحقق ذاتك .
- لابد من تطبيق تمرين الاسترخاء وتمرين الاسترخاء يتطلب منك في البداية ، اولا لا تدع اي شيء يضايقك الحزام او الساعة او غيرها ، اجلس الجلسة التي ترتاح فيها ، خد نفس عميق من انفك واكتمه في بطنك لاقصى وقت تستطيع ان تكتمه واخرجه من فمك بشكل تدريجي كرر هذه التمرين ل7 مرات ، حاول ان تغمض غيناك وان تتوقف تردد بداخلك انا مرتاح وردد اي فكره حتيجي لدماغي مش حفكر فيها ، ردد انا مرتاح ، جسمي مرتاح ، عقلي مرتاح ، اعطي نفسك تعليمات ان هناك طاقة لذيذة دافئة تدخل من اسفل قدمي هاهيه الطاقة تصعد للاعلى القدمين وامشي بهذه الطاقة الي اعلى منطقة الراس مع العلم سر بالتعليمات براحتك اي خلي التمرين ياخد معك 25دقيقة وبعدها اقعد 5 دقائق لا تعطي نفسك تعليمات وبعدها حرك اطرافك وعطي ابتسامه على وجهك وعد للمكان الذي انتا فيه ، هكذا تخفف التوتر والخوف الموجود عندك .
- يجب مراقبة الأفكار التي تحاول أن ترتاد لدماغك .
- يجب أن تعززي ثقتك بنفسك .
- يجب أن تنظمي اوقاتك وان تستغلي كل دقيقة بأوقاتك في تحقيق اهدافك .
- يجب المتابعة مع المختص النفسي بالجلسات النفسية .
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
