ابغى انتحر وخايفة يزعل علي الله ومادري ايش اكتب...

التفكير بالانتحار يشير إلى أنك تعاني من اضطراب الاكتئاب الذي قد يكون بسبب مرورك بظروف صعبة أو لفشل تحقيقك لأهدافك أو بسبب ظروف اسرية واجتماعية شديدة أو لعدم لضعف ثقتك بنفسك وعدم وجود أصدقاء ومحيط يدعمك أو بسبب سيطرة أفكار اللوم والسلبية عليكي وبأنك إنسانة سيئة ما يزيد من رغبتك بالانتحار ظنا منك أنه حل ومن شأنه أيضا أن يصيبك بتقلبات مزاجية حادة ونقص الاحساس بالقيمة واضطرابات النوم والشهية.

ولكن الانتحار لن يكون حلا أبدا, وما يلزم فعلا لأن تقومي به هو التخلص من النظرة السلبية لنفسك وأن تقومي برفع مفهومك لذاتك ويمكن فعل ذلك من خلال عدم كبت مشاعرك وافكارك ومشاركتها مع أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء وايضاح له ما تشعرين به ليدعمك ويعدل أفكارك ويوجهك للتفكير السليم والمناسب, حاولي أن تضبطي انفعالك من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام والتأمل بكل املواقف التي كنتي بها شخصا ايجابيا ومعطاء ومثابر وحقيقي فهذا من شأنه أن يحسن ثقتك بنفسك ويجعلك تشعرين بشكل أفضل, حاولي أن تلتحقي بفعاليات خيرية تطوعية فتواجدك بشكل طوعي ومباشر للخير يرفع من مفهومك لنفسك ويزيد من شعورك بالبهجة والعطاء, إذا كانت ثمة علاقات أو مشاكل سيئة بسبب تصرفات صدرتك منك فاللوم وجلد الذات ليس المطلوب منك بل السعي لإصلاحها أو تجاوزها كالبدء بالاعتذار والتفكير بما يمكنك فعله لتعديل ما حصل والحديث عن هذا مع شخص حكيم من شانه مساعدتك, إذا شعرت بأن الأمر شديد ولا يذهب بالمحاولات فقومي بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك وفحص مدى حاجتك للعلاج الدوائي وإرشادك للسلوكيات الصحيحة.

 يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: