السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهعمري 36 سنه متزوجة...

القلق والخوف المبالغ فيه الذي تعايشينه لربما لأحد الأسباب التالية:

• كونك في مرحلة جديدة من حياتك وما زلتي غير مدركة لكل جوانبها واختلاف نمط الحياة السابق
• وجود سمات شخصية تتعلق بالحساسية المفرطة او التحليل الزائد للمواقف أو الشخصية القلقة
• كونك في حالة فراغ كبيرة وعدم وجود استثمار حقيقي للوقت للانشغال به
• عدم وجود مساحة تفاهم بين طبيعتك الشخصية وبين زوجك وأهله ما يجعل مسببات القلق دائمة الوجود
• الظروف الصعبة التي تحيط بك ما يجعل المستقبل امامك غير واضح ما يرفع معدل القلق داخلك

ولتحسين هذه الحالة يمكنك الاستعانة بالإرشادات التالية:

• ترك الفراغ تماما وملأ وقتك باشياء مفيدة من شأنها تشتيت تفكيرك السلبي كاستغلال الانترنت عند عدم تواجد زوجك في المنزل لتعلم مهارة جديدة تفيدك أو لغة جديدة أو مشاهدة فيديوهات تحفيزية على اليوتيوب تجعلك تدركي نقاط قوتك وتتعلمي استغلالها لطرد القلق
• لا تحيطي نفسك بصديقات أو اقارب يجعلونك أقل رضا عن طبيعة حياتك مع زوجك أو عائلته فهذه الأشياء من أكثر ما تزيد التفكير السيء والسلبي تجاههم, وحاولي أن تفعلي اساليب وتصرفات تقوي علاقتكم خصوصا أن زوجك ما زال حديثا
• ابني روتين حياة ايجابي لنفسك كممارسة الرياضة اليومية والمشاركة بمجالس ثقافية ودينية ما يزيد اتزانك الذهني والنفسي ويقودك للحياة المطمئنة الواعية
• شاركي زوجك ظرفك النفسي وقلقك فلربما تجدي في مشاركته مساحة للشعور بالأمان والسكينة والدعم وطرد الخوف من المستقبل

 يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: