اهلي منفصلين ونا ست سنين ودلوقت انا ٢٠سنه وعشت مع...

ماتشعري به من مشاعر الحزن والكآبة والضغط النفسي هي اعراض للاكتئاب النفسي الذي يجعلك تشعري بالضيق والحزن والافكار السلبية ، فالاكتئاب النفسي هو الشعور بالحزن والقلق و بالكآبة والوحدة وعدم القدرة على مواجهة الاخرين وعدم التمتع في معنى الحياة 
اعراضه:
الوحدة
اضطرابات في النوم 
العصبية الزائدة
اضطرابات في تناول الطعام
عدم الرغبة في ممارسة الجنس
التفكير بالانتحار
عدم القدرة على التركيز وتشتت الانتباه
اسبابه:
المشاكل الاسرية والخلافات الزوجية 
التجارب المؤلمة في الماضي والطفولة القاسية 
الحرمان العاطفي 
الاصابة باحد الامراض المزمنه 
علاجه:
التفريغ النفسي والتخلص من الضغوطات بممارسة بعض التمارين الخاصة بذلك كالاسترخاء والتتفس العميق
التخلص من الأفكار السلبية وابدالها بالافكار الإيجابية التي تساعدك على تعزيز الثقة بالنفس
ايتعدي عن تذكر الماضي والذكريات الاليمة وتذكري المواقف الايجابية والجميلة
وسعي علاقاتك الايجابية والاجتماعية مع الاصدقاء والاهل والاحباب لديك
ممارسة التمارين الرياضية واشغال أوقات الفراغ بالانشطة الإيجابية الأكثر فائده
الابتعاد عن الأسباب الرئيسية للحزن ومشاعر الكآبة والضيق
العلاج الدوائي وذلك بالمتابعة الطبية مع الطبيب المختص

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

  تحميل تطبيق جواب