إسأل دكتورة نفسية الآن
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.9%
الزواج و الإرشاد الأسري
انا اعاني من نوبات بكاء شديده وصداع مستمر وضغط...
انا اعاني من نوبات بكاء شديده وصداع مستمر وضغط عصبي لدي مشاكل اسريه باستمرار
اريد مساعده من شخص مختص للتخلص من هذا الوضع
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: رانده حمدي
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.7%
المشاكل الأسرية تتسبب فى ظهور الضغط النفسي و تظهر أعراضه على هيئة شعور بالضيق و الحزن و الاحباط ، قلق و عصبية شديدة ، اضطراب فى النوم ، توتر العلاقات الاجتماعية ، ضعف التركيز و انخفاض الدافعية للعمل أو للدراسة ، الميل للعزلة ، و ظهور الأعراض الجسمية دون سبب عضوى واضح.
و لعلاج الضغوط و الحزن اليك بعض النصائح:
- ادراك السبب الأساسى فى شعورك بالحزن خطوة كبيرة نحو العلاج
- مواجهة ما يؤرققك من مشاكل و التفكير فى حلول بدلا من التركيز على المشكلة
- مارس الرياضة و هواياتك المحببه و افعل كل شىء يجلب لنفسك السعادة أو الشعور بالراحة
- تحدث مع أحد الأشخاص المقربين لك و أحك له عن مشاكلك و همومك و حاول التعبير عما بداخلك
- اجعل يومك ملىء بالنشاطات اليومية و لا تترك مجال للفراغ
- اجعل لحياتك هدف تسعى ورائه و اجعله مكتوب أمامك
- غير من نمط حياتك تعلم شىء جديد ، او اخرج لأماكن جديدة
- تقرب الى الله بتأدية فروضك فذلك له اثر ايجابى فى طمأنة النفس و الشعور بالسكينة و الراحة
- اشترك فى الانشطة الاجتماعية و فى أعمال الخير فمساعدة الغير سيجعلك تشعر بقيمة نفسك و اعطائهم الشعور بالسعادة سينعكس على شعورك أنت ايضا
و لعلاج الضغوط و الحزن اليك بعض النصائح:
- ادراك السبب الأساسى فى شعورك بالحزن خطوة كبيرة نحو العلاج
- مواجهة ما يؤرققك من مشاكل و التفكير فى حلول بدلا من التركيز على المشكلة
- مارس الرياضة و هواياتك المحببه و افعل كل شىء يجلب لنفسك السعادة أو الشعور بالراحة
- تحدث مع أحد الأشخاص المقربين لك و أحك له عن مشاكلك و همومك و حاول التعبير عما بداخلك
- اجعل يومك ملىء بالنشاطات اليومية و لا تترك مجال للفراغ
- اجعل لحياتك هدف تسعى ورائه و اجعله مكتوب أمامك
- غير من نمط حياتك تعلم شىء جديد ، او اخرج لأماكن جديدة
- تقرب الى الله بتأدية فروضك فذلك له اثر ايجابى فى طمأنة النفس و الشعور بالسكينة و الراحة
- اشترك فى الانشطة الاجتماعية و فى أعمال الخير فمساعدة الغير سيجعلك تشعر بقيمة نفسك و اعطائهم الشعور بالسعادة سينعكس على شعورك أنت ايضا
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جوابإسأل دكتورة نفسية
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.9%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
