السلام عليكم انا واحده عصبيه جدا وبتاثر برد فعل...

العصبية عاطفة قوية تنشأ من مشاعر وأسباب متعدِدة  وتختلف شِدتها من فرد لآخر؛ فالبعض يعبر عنها بإنزعاج خفيف، والبعض يعبر عنها بعصبية زائدة 
و تنشأ العصبية الزائدة إما لأسباب عضوية خارجة عن ارادة الفرد مثل / سوء التغذية ، نقص الحديد فى الجسم ، انخفاض السكر فى الدم ، زيادة أفراز الغدة الدرقية 
و قد ترتبط بأسباب نفسية مثل الشعور بالفشل و الاحباط و كثرة الضغوط النفسية الناتجه عن المشكلات و عدم القدرة على مواجهتها ، قلة النوم و الاجهاد الشديد 
و سلوك العصبية له العديد من الاثار السلبية فهو يؤدى الى توتر العلاقات الاجتماعية و أخذ القرارات الخاطئة 
و للتقليل من العصبية الزائدة يمكنك اتباع الخطوات التالية 
- ابعدى عن مسببات العصبية لك فتجنبى المواقف و الاشخاص المسببين للتوتر 
- عند مواجهة مشكلة فكرى فى حل المشكلة بدل من التفكير فيها
- احرصى على النوم عدد ساعات كافية 
- تجنبى المشروبات التى تحتوى على كافيين لأنها تزيد من التوتر و استبدليها بالشاى الأخضر و البابونج و الاعشاب المهدئة 
- تجنبى التفكير بانفعال و خدى فرصة للتفكير فى الأمر من كل الزوايا 
- عند تعرضتك لموقف و شعرتى بالعصبية قومى بعمل تمرين التنفس ( شهيق و العد لخمس و الزفير ببطء و العد لخمس )
- استخدمى اسلوب الانسحاب من المكان اذا شعرت بأنك لا تستطيعين السيطرة على أعصابك و الرجوع للمناقشة بعد ان تهدئين 
- ادرة الوقت و تنظيم اليوم بشكل جيد يقلل من التوتر و الشعور بالضغط 
- عند المرور بموقف ضايقك عبرى عن غضبك بصوت مسموع و لكن خال من الصراخ و العصبية 
- الاسترخاء بين الوقت و الآخر للتخلص من الطاقة السابية 
و اخيرا لابد أن يكون لديك قرار و ارادة بتعديل سلوك العصبية و التخلص منها و الا ستسبب لك المزيد من التوتر فى علاقاتك الاجتماعية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 

تحميل تطبيق جواب