السلام عليكم اعاني خوف من الاماكن المغلقة ووصل...

الاضطرابات النفسية متعددة ومتنوعه وقد يشعر الشخص باحد منها والتي تؤثر عليه نفسيا وسلوكيا واجتماعيا ومن هذه الاضطرابات النوبات القلقية الهلعية ، نوبات من الخوف والهلع من الاماكن المغلقة او فوبيا الإحتجاز ، فيشعر الشخص بسرعة نبضات القلب وبالضيق والاختناق والاحساس بعدم التوازن والخوف بسبب تجربة مؤلمة مرت بك او افكار سلبية عن الاماكن المغلقة والمزدحمة والتي تشعرك بالاحتجاز والضيق فتسببب القلق والرهاب،فيجب عليك مواجه المخاوف، من خلال التعرض للشيء الذي تخاف منه حتى تستطيع تخطّي مرحلة الخوف وتتأكد من أنك سليم ولم يحصل لك شيء،الدعم النفسي والإرشاد الأسري والجماعي بمشاركة شخص قريب منك في دخولك لتلك الاماكن واختيار اماكن فيها انشطة محببة ومفرحه ومريحه لك وتجاهل الاغلاق ومواجهة الخوف تدريجيا في كل مره الا ان تستطيع دخول تلك الاماكن بمفردك ،ممارسة تمارين الاسترخاء النفسي والتحدث بحرية وعدم القلق ،ممارسة تمارين التنفس العميق بادخال الهواء من الانف واخراجه من الفم وذلك لعدة مرات ، التخلص من الافكار السلبية وابدالها بالافكار الايجابية ، والتدريب على التفكير الايجابي وعدم الخوف وكيفية مواجهة المخاوف وزيادة الثقة بالنفس  وتعليم سلوكيات ايجابية جديدة تساعدك في ممارسة الحياة بايجابية ودون خوف او قلق

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي