إسأل دكتورة نفسية الآن
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
الزواج و الإرشاد الأسري
دكتور انا بعانى من الارق وقله النوم بنام حوالى...
دكتور انا بعانى من الارق وقله النوم بنام حوالى اربع ساعات باليوم كله ويمكن ان يكونو متقطعين وببقا جسمى مرهق ولكن لا استطيع النوم بحس ان راسى فايقه مش عايزة تنام ودة مؤثر عليا ف حاجات كتير
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: إيناس بارود
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
الارق من من اضطرابات النوم و فيه الشخص يعانى من صعوبة النوم أو صعوبة من الاستمرار فيه ويمكنك مساعدة نفسك في تخطي مشكلتك باتباع النصائح التالية:
- تجنب شرب المنبهات والاطعمه الدسمة قبل الاكل
- ممارسة الرياضة و تمارين الاسترخاء
- اتباع عادات صحية قبل النوم كالتامل والابتعاد عن التفكير في المشاكل والضغوطات
- الحرص على مواعيد ثابته للنوم و الاستيقاظ والابتعاد عن النوم اثناء النهار
- تفريغ العقل الباطن من الافكار السلبية
- تعويد النفس عليها كاخذ حمام ساخن ، قراءة بعض الأذكار ، ارتداء ملابس مريحة
- الابتعاد عن تناول الادوية المقلقة بدون الاستشارة الطبية
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
إسأل دكتورة نفسية
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
