بنتي عندها ١٥ وعلطول بتوتر جامد وعصبيه ايام...

يعاني الكثير من الطلبة من قلق الامتحانات وهو صعوبة يواجهها الطالب في التعامل مع الامتحانات والحالة النفسية المتعلقة بها أثناء تقديم الامتحانات أو خلال الفترة التي تشمل الامتحانات, ما ينعكس على أداءه إما بالامتحان أو بتصرفاته وسلوكياته اليومية أثناءه, وما يظهر على ابنتك من عصبية وتوتر مبالغ بهما خلال الامتحانات قد يكون للأسباب التالية:

• خوفها من الفشل أو لاعتقادها بأن أداءها أو تحصيلها الدراسي غير كافي
• ضغوطات نفسية وأسرية تزيد العبء عليها أثناء هذه الفترة
• التوقعات العالية من المحيط ما يجعلها متوترة باستمرار لأهمية تحقيق هذه التوقعات
• ضعف الثقة بالنفس 

وللسيطرة على هذا القلق لابد من تقوية ثقة الابنة بنفسها من خلال مخاطبتها بعبارات المدح والفخر وكم أنها مجتهدة, مساعدتها على وضع خطة دراسية تتناسب مع إمكانياتها وقدراتها, عدم توضيح وجود توقعات عالية جدا من الأهل لأن هذا يزيد توترها, تذكيرها بأحلامها وأهدافها وأنها تدرس لأجل تحقيقهم فالحافز للدراسة مهم, توجيهها لسلوكيات وطقوس مريحة كممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام والاستماع لشيء هادئ وشرب مشروب دافئ وعمل مساج للرأس ما يزيد اتزانها النفسي, ضرورة توجيه المحيط لعدم استفزازها او تحميلها لأمور والتزامات تفوق طاقة احتمالها او زائدة خلال الامتحانات لتقليل عصبيتها, تنظيم مكان للدراسة مريح ومليء بمحفزات بصرية, تهيئة بيئة تجريبية للامتحان لتقليل توترها من التقديم من خلال حل نماذج قبله لزيادة القدرة على التحكم والانتظام بدل التشتت والعصبية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: