أنا على طول زهقانة وبحس أن أى حد بيتكلم عليه ومش...

قد يمر كل شخص بلحظات يشعر فيها بالضيق ويعتبر الضيق أحد المشاعر السلبيه والتى قد تؤدى الى الاضطرابات النفسيه كالاكتئاب وقد يرتبط الشعور بالضيق بمشاعر الوحده والتى هى  احساس الفرد بانه غير مرغوب فيه من الناس أو أنهم غير سعداء بوجوده وفى هذه الحاله يشعر الفرد بأنه لن يستطيع أن يقوم بتكوين أى علاقات حميمه والانغماس فى الروتين اليومى من العمل للمنزل ثم النوم دون القيام باى تغير او نشاط كما انه من الواضح ان شكوك تجاه حديث الأخرين عنك تعنى انك من الشخصيات الحساسه الشكاكة  تجاه المواقف المختلفه وأصحاب تلك الشخصية يبالغون فى الاهتمام بالتفاصيل الدقيقه وتضخيم الأمور كما انها تؤدى للتعرض للمشاكل و كثرة الشعور بالاحباط و الحزن
لذا سيدتى سأقدم لك بعض النصائح التى تعينك فى التغلب على تلك الحساسيه المفرطه وعلى مشاعر الضيق وهى كالتالى:-
- ممارسة التمارين الرياضيه للتخلص من الطاقه السلبيه وهذا الضيق ولتكن رياضة المشى
- زيادة الثقه بالنفس ودعكى من تصرفات الاخرين لاتعنيكى فى شئ اهتمى بنفسك
- عدم التأثر بالمواقف المختلفه والتفكير بشكل منطقى 
- ضعى الامور فى حجمها الطبيعى فلا داعى لتضخيم الامور
- اخرجى من المكان اذا شعرتى بالضيق الشديد وعدم القدره على التحكم فى اعصابك
- عدم التامل والتفكير المبالغ فيه فى الاقوال والافعال
- السيطره على انفعالاتك والتفكير بالاشياء الايجابيه 
- ضعى لنفسك اهداف واسعى لتحقيقها لشغل العقل بالافكار الايجابيه بدلا ن التفكير والمشاعر السلبيه
- لابد أن تشارك مشاعرك وأفكارك مع الناس 
- استغلى عطلتك الأسبوعيه بالذهاب للاماكن العامه والمناسبات الاجتماعيه ولاتقضى عطلة الأسبوع فى المنزل 
- لابد من ايجاد أصدقاء لهم نفس اهتماماتك حتى تستطيع الحميميه ان تنشأ بينكم فبالتأكيد ستجدهم وكلما زادت اهتماماتك كلما صادفت أصدقاء جدد
- الجلوس مع الأشخاص الايجابين والابتعاد عن الاشخاص السلبين
- التقرب الى الله والتزام الطاعات ففيها راحه وطمأنه للنفس

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب