أنا لا أستطيع ترك التفكير المفرط والتفكير في...

بعض الاشخاص لديهم ماضي موجع أو أليم مسيطر عليهم منذ سنوات عديدة و ينعكس فى شكل ذكريات تهاجم العقل من وقت لآخر و تسبب مشاعر قلق و حزن و تعيق من سير حياته 
و التغلب على التفكير فى الماضى يبدأ من عندك وحله بيك فإذا كان عقلك يركز على الأشياء السلبية التي حدثت معك في الماضي فسوف تتحرك حياتك في اتجاه سلبي، لذا فإن كل ما تضعه في عقلك وكل ما تركز عليه هو ما ستتبعه حياتك. فبدلاً من تحديد تركيزك وتفكيرك في جميع الأمور السلبية التي حدثت معك في الماضي، ابدأ في إعادة تدوير كل هذه الأفكار واستبدلها بأفكار إيجابية .
و اليك بعض النصائح المساعدة /
- ابحث عما هو سعيد و جميل فى حياتك فمثلما هناك لحظات سيئة هناك ايضا لحظات سعيدة 
- استخدم استراتيجية ( تغيير الماضى ) و هى أن تتذكر حدثت فى الماضى و فكر كيف كان احساسك و سلوكك و رد فعلك بعدها فكر ما هى الدروس المستفادة و المهارات التى اكتسبتها ثم عيد تخيل التجربة السيئة مرة أخرى و لكن الأن تملك المهارات لمواجهتها ، ستشعر أنك أفضل لأنك أحسنت التصرف . - مارس تمارين الاسترخاء فهى لها قدرة كبيرة على التخلص من الطاقة السلبية والتقليل من القلق و التوتر المصاحبين للذكريات السيئة 
- جدد روتين يومك 
- اخرج مع اصدقائك المقربين أو الاشخاص الذين ترتاح لهم سيعمل على تحسن مزاجك
- ابعد عن الافكار السلبية و تجنب الاستسلام لها 
- خذ قسط من الراحة لتبتعد عن كل المؤثرات و الضغوط 
- فكر بالمستقبل فى كل مرة تعاودك خبرات مؤلمة .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط