انا بنت عمري ١١ سنوات وابغا اتخلص من القلق والخوف...

الاضطرابات النفسية متعددة وجميعا يؤثر على الشخص تاثير سلبي ومنها القلق والتوتر والخوف فهما من المشاكل النفسية المنتشرة والتي تسبب الانزعاج وتعكر مزاج من يشعر بهم فقد تتولد الافكار السلبية لديك و تشعر بالتشاؤم وعدم الراحه وعقلك دائم التفكير فهذا يجعلك تضطربي اثناء النوم واثناء تناول الطعام  وتنخفض همتك في ممارسة عملك وانشطة حياتك ودراستك فيقل التركيز ويتشتت الذهن وينزل المستوى الدراسي وتقل النجاحات في الحياة ، وقد تصابي ايضا ببعض المشاكل الصحية مثل اوجاع في المعده وصداع بالراس ويكثر الذهاب الى الحمام  فانصحك بمساعدة نفسك على التخلص من هذه بممارسة التمارين الرياضية وتمارين الاسترخاء وذلك لتفريغ الشحنات والطاقات السلبية الزائدة ، مواجهة مخاوفك وتحقيرها دفعه واحده او تدريجيا ،الابتعاد عن الامور التي تسبب القلق والتوتر ،اخذ نفس عميق من الانف واخراجه من الفم لعدة مرات ،مارسي هواياتك المحببة واشغلي وقت فراغك بالانشطة الايجابية ، حافظي على دراستك وجددي في أساليبها ، ابتعدي عن التفكير في الماضي او بالسلبيات واجعلي تفكيرك ايجابيا دوما ،اجلسي مع اصدقاءك وتحدثي اليهم واستمتعي معهم بجميع الاوقات ،تفائلي دوما ولاتفكري كثيرا.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي