إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
الرد من العميل
وزنى ثابت مش بيزيد هو حاليا ٤٨ وكان ٥٣ واقصى وزن وصلتله هو ٥٣ مش بيزيد وحاليا خسيت
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
أسباب النحافة
- عوامل وراثية اي انها لها علاقة بالجينات, ويكون شكل وبنية الجسم يشبه شكل الجسم عند أحد الابوين على الأغلب
- نشاط هرمون الغدة الدرقية,
- تعرض الانسان الى الاجهاد والتعب النفسي نتيجة التعرض الى ظروف معينة
- الاصابة بمرض معين مثل السكري او الكبد أو جرثومة المعدة
- بذل أي مجهود حركي
كيف أكتسب المزيد من الوزن بطريقة صحية؟
- الاعتماد على نظام غذائي مكثف بالسعرات الحرارية وجعله المصدر الرئيسي والأولي لحصولك على البروتينات والكاربوهيدرات والدهون
- تناول الطعام بمعدل أكبر, تناول من خمس إلى ست وجبات صغيرة في أثناء اليوم ب
- اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخبز والمعكرونة وحبوب الفطور المصنوعة من الحبوب الكاملة وعصائر والفاكهة والخضروات ومنتجات الألبان واللحوم الدجاج والأسماك والمكسرات والحبوب
- جرب تناول الفواكه المجففة عصائر الفواكه المجروشة والمشروبات المخفوقة
- من الأفضل شرب مشروبات غنية بالسعرات الحرارية مع الوجبة أو الوجبة الخفيفة
- تناول وجبات خفيفة من المكسرات وزبدة الفول السوداني والجبن وثمرات الأفوكادو
- قم بممارسة التمارين خاصة تمارين القوة لأنها تساعد في اكتساب الوزن عن طريق بناء العضلات
- يمكنك اللجوء إلى البروتينات كمكملات غذائية مثل True mass
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
