سلام عليكملو سمحت انا عندي 26 سنةعندي مشكلة في...

مشكلة الشرود الذهني والسرحان وعدم القدرة على التوصل بتركيز عالِي لا تأتي من فراغ في حال لم يكن هناك سبب طبي فعلي لها ، فيكون في الغالب السبب يرجع للضغوط النفسية والمواقف والأحداث الضاغطة التي تمر بها في حياتك اليومية مما تنعكس عليك بشكل سلبي فيتشتت انتباهك ويظهر عليك من خلال السرحان وخاصة عند تعاملك مع الاشخاص الآخرين تلاحظ ذلك وحين تحاول ان تتذكر شيء تحتاجه في وقت محدد وفي نفس اللحظة.
إليك بعض من أسباب السرحان:
ضغوط مادية، روتين يومي ممل، نقص الحديد وفيتامين بي12، التعرض لفشل في الجوانب العلمية أو العاطفية أو الاجتماعية، مشاكل اسرية، مشاكل دراسية، عدم اخذ الجسم كفايته من النوم، احباط، بداية الدخول في حالة من الاكتئاب والحزن الشديد
العلاج:
ابحث عن السبب الرئيسي وراء ما تمر به، من خلال ان تقوم بعمل الفحوصات اللاومة عند الطبيب والخاصة بالفيتامينات، واعلم أن تحديد السبب مهم، فكلما تمكنت من تحديده تمكنت من ايجاد الحل المناسب، حاول ان تأخذ كفايتك من النوم من خلال تنظيم مواعيد نومك وعدم السهر لوقت متأخر، خفف الضغوط الواقعة عليك، تجنب ان تهتم وتفكر بالتفاصيل الصغيرة التي ترهقك وتنعكس عليك سلباً، طبق تمرين التنفس العميق من خلال أخذ نفس عميق عبر الأنف واكتمه مدة ثواني ومن ثم أخرجه من الفم بصوت مسموع، يمكنك ان تكرر التمرين عدة مرات فهو له دور كبير في تنشيط الذهن من خلال ان كمية كبيرة من الدم تضخ إلى الدماغ وبالتالي يدخل الاكسجين فيقوي الدماغ وينشطه مما يدفع بالانسان للتركيز وعدم السرحان، تجنب التفكير بالماضي، حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فهي تريح الجسم وتبعث بداخله الطمأنينة وبالتالي تقل كمية التوتر والقلق الذي قد يكون له علاقة بالسرحان الذي يسيطر عليك وتجنب أن تحمل نفسك فوق طاقتك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب