التوتر والقلق الذي يستمر لفترات زمنية طويلة يؤدي إلى اضطرابات في النوم  والاكل مما يزيد من مستويات هرمونات الضغط في الجسم وهذا قد يؤدي إلى تساقط الشعر وشعر الإنسان ينمو حسب دورة فسيولوجية والتوتر والقلق يسبب الاضطراب في هذا التوازن الفسيولوجي فيؤدي الى تساقط الشعر وعدم التوازن في نظام الجسم والنفس قد يؤدي إلى حصول تغيرات في الشعر ، فيجب ان تبتعدي عن اسباب القلق والتوتر النفسي وان تحاولي ابعاد نفسك عن التفكير الزائد والسهر وتناول الاغذية المناسبة والمتنوعه ، الابتعاد عن شرب المنبهات والتركيز على ممارسة الرياضة اليومية وشرب الماء الكافي مع النوم والراحه النفسية ، الابتعاد عن تذكر الامور المحزنه والحرص على تعزيز النفس وزيادة الثقة بها .
** سوف يتم تحويلك لقسم التغذية لتدعيم الاجابة بالنصائح الكافية .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

أسباب تساقط الشعر:

• سوء التغذية وعدم الحصول على القدر الكافي من البروتينات والفيتامينات والمعادن المهمة لنمو وتقوية الشعر
• أو بسبب فقر الدم
• أو بسبب اختلال في الهرمونات
• أو بسبب الحالة النفسية كالإجهاد والتوتر

التغذية المفيدة للشعر

• أكثر من مصادر البيوتين المهم للشعر مثل البيض والبطاطا الحلوة واللوز والبصل والشوفان
• ركز على مصادر الحديد من الكبدة, القلوب, الطعام البحري مثل المحار وبلح البحر وأسماك السالمون والتونة, اللحوم الحمراء, سردين معلب, شرائح الحبش (التيركي), عدس, فول.
• أحصل على فيتامين د
• تناول البروتينات الحيوانية بتناول اللحوم الحمراء والاسماك والدجاج.
• أحصل على القدرالكافي من الأوميغا-3 من بذور الكتان والأسماك خصوصاً السلمون والمحار والسردين والتونة والمكسرات وزيت الزيتون