إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 36023 | نسبة الرضا 97.8%

أخصائي تغذية

انا وزني113نبي وظفه

تم تقييم هذه الإجابة:
انا وزني113نبي وظفه
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
انا انتى العمر25
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
ايه

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 36023 | نسبة الرضا 97.5%

كيف أتخلص من دهون الجسم؟

  • تجنب البقاء دون طعام لفترات طويلة ولا تقبل على تناوله دفعة واحدة
  • تجنب شرب السوائل مباشرة بعد الانتهاء من تناول الطعام حين تكون المعدة ممتلئة.
  • قم بشرب الماء قبل الأكل وفي الصباح الباكر وقبل موعد النوم
  • لا تستمر أثناء الوجبة بتناول الطعام حتى تشعر بالشبع التام وقم بالتوقف عن تناول الطعام بمجرد شعورك بالرضا والاكتفاء من الطعام
  • عليك ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة لا تقل عن 40 دقيقة, وتكون طريقة المشي بشكل سريع
  • إبدأ وجبتك بالسلطة والشوربة ثم انتقل لتناول الطبق الرئيسي
  • تناول الأطعمة الغنية بالالياف مثل الفواكه الغير مقشورة والخبز الأسمر والشوفان والنخالة لأنها تملئ المعدة وتساعدك على الشعور بالشبع لمدة أطول

الأغذية الواجب الامتناع عنها للتخلص من الوزن الزائد

  • النشويات الغير صحية مثل المخبوزات والدونات والكورواسان, الخبز الأبيض
  • السكريات مثل الحلويات والبوظة
  • العصائر المعلبة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
  • اللحوم المحتوية على الدهون 
  • مضغ العلكة لفترات طويلة
  • الأطعمة المقلية والدسمة والوجبات السريعة

من أجل تقييم وضعك التغذوي أرجو منك تزويدي بالمعلومات التالية:
  • الطول
  • مستوى النشاط البدني

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 36023 | نسبة الرضا 97.8%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار