إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.9%
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.6%
نصائح فعالة لزيادة الوزن
- احصل على حصص جيدة من اللحم المطبوخ والارز المطبوخ مع الزبد والخبز الابيض ولا تحاولي ان تأكليها على دفعة واحدة بل قسميها كل نصف ساعة بعض الشئ منها
- حاول تقسيم وجباتك الى وجبات كثيرة وصغيرة الحجم بحيث عندما تأكلي اي وجبة منها لا تشعري بالشبع فتمتنعي بعدها ساعات عن الاكل
- تناول الاطعمة المحتوية عل سعرات حرارية عالية مثل (الحلويات والمكسرات والخبز واللحوم والنشويات والالبان كاملة الدسم ومشتقاتها والطبخ بالزيت الصحي)
- كل على مدار اليوم قطع من العجوة المطبوخة في السمن البلدي والموضوع عليها جوزهند
- استبدلي الزيوت بالسمن وحاولي اضافته الى وجباتك
- تناول مع كل وجبة ملعقة عسل نحل +نص ملعقة حبوب لقاح وقبل النوم
- بعد العصر الى الليل اجعلي وجباتك كلها كربوهيدرات مثل الذرة المسلوقة او البطاطا المسلوقة والخبز مع الجبن الكامل الدسم
وصفات لزيادة الوزن
- بين الافطار والغذاء وقبل النوم : كوب كوكتيل مكون من اللبن وموزة و3حبات تين مجفف وملعقة عسل وغذاء الملكات
- قبل الافطار كوب ماء دافئ محلى بالعسل
- تناول الزبيب مع التمر والمكسرات باضافتها للعسل
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.9%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
