إسأل دكتورة نفسية الآن

رانده حمدي

رانده حمدي

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 13445 | نسبة الرضا 97.5%

الزواج و الإرشاد الأسري
تم تقييم هذه الإجابة:

عندي مشكل في التركيز

إطرح سؤالك

الرد من العميل

ممكن ترد على سؤالي

الرد من العميل

عندي مشكل في التركيز

الرد من العميل

من معي

إجابة الخبير: رانده حمدي

رانده حمدي

رانده حمدي

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 13445 | نسبة الرضا 97.5%

ضعف التركيز قد يرجع لبعض الأسباب منها:
- الضغوط النفسية الشديدة و كثرة المشاكل 
- عادات غذائية خاطئة مما يتسبب فى نقص العناصر و الفيتامينات الهامة للمخ مثل عنصر الحديد و فيتامين ب12 
- وجود خلل فى بعض الهرمونات أو اضطراب فى افراز بعض الغدد و خاصة الغدة الدرقية 
- وجود بعض الأمراض النفسية كالاكتئاب أو القلق المرضى 
- نقص السكر فى الدم 
- قلة النوم و الارهاق الشديد 

لذا سيدى لحل المشكلة عليك ادراك السبب الأساسى و معالجته و اليك بعض النصائح لمعالجة المشكلة 
- الفحص الطبى للاطمئنان من عدم وجود أى سبب عضوى يؤثر على وضائف الادراك و التذكر 
- الحرص على النوم عدد ساعات كافية بشكل منتظم يوميا 
- الحرص على العادات الغذائية الصحية و احرص ان تحتوى على الفيتاميانات اللازمة و اوميجا 3
- ممارسة الرياضة بانتظام تحسن من التركيز و الانتباه ووضائف المخ 
-  كتابة المهام المطلوبة منك فى دفتر صغير و اجعله معك باستمرا يساعدك على التركيز فى عملك 
- قم بممارسة العاب الذاكرة و التى تعتمد على الانتباه باستمرار فهى تعمل على تنشيط خلايا الذاكرة و اتساع حجمها مما يجعلك تستوعب كم اكبر من المعلومات فى ذاكرتك و هى متوفرة على الانترنت و الكتب 
- مارس تمارين الاسترخاء للخفض القلق و التوتر و التخلص من الضغوط النفسية 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 


تحميل تطبيق جواب

الرد من العميل

سلام عليكم

إجابة الخبير: رانده حمدي

رانده حمدي

رانده حمدي

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 13445 | نسبة الرضا 97.6%

و عليكم السلام ، تمت الاجابة على سؤالك السابق أعلاه و ان كان لديك استفسار آخر فيسعدنا الرد عليكم 

إسأل دكتورة نفسية

رانده حمدي

رانده حمدي

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 13445 | نسبة الرضا 97.5%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار