إسأل دكتورة نفسية الآن
رشا عمر
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
وقعت ضحية لكيد نساء اقرباء لا أعلم كيف لعبو او...
إجابة الخبير: رشا عمر
رشا عمر
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
هذا واقدم لك بعض الارشادات التى تساعدك كثيرا على التخلص من مشاعر الذنب وهي كالتالى :
- اعتذر وحاول إصلاح الأمر: فالأسوياء من البشر ومن يحبونك سيقدرون ذلك كعلامة على حرصك على العلاقة واهتمامك بمشاعرهم.
- تعلم من نفسك: إذا كان شعورك بالذنب في محله فابحث عن أسباب وقوعك في الخطأ الذي أشعرك بالذنب، وفكر كيف تتجنبه فيما بعد.
- أعطِ نفسك قدرها: ذكر نفسك أن ما لم تفعله على أفضل وجه هو جزء من كونك إنسانًا
- احتفظ بمذكرة تكتب فيها الأشياء الجيدة التي قمت بها فالناس الذين يشعرون بالذنب بشكل مبالغ فيه يجدون صعوبة في رؤية الأشياء الجيدة التي قاموا بها وفي تقديرها.
- تحرك: فهي تبدد الطاقة السلبية وتحسن حالتك المزاجية.
- تجنب إشعارك بالذنب
لا نريد التخلص من الشعور بالذنب نهائيًا، فهو ليس شعورًا سيئًا في المطلق. على العكس فإنه ينبهنا عندما نرتكب ما يخالف القيم الطيبة التي نؤمن بها أو نضر بغيرنا، إنما المشكلة تكمن في المبالغة في هذا الشعور حتى يشلنا عن إصلاح أخطائنا وتطوير أنفسنا فمشاعر الذنب يمكن أن تخرج أسوأ ما فيك أو أفضل ما فيك، وأنت من بيدك الاختيار
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب
إسأل دكتورة نفسية
رشا عمر
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين