اعاني من رهاب في الطرق السريعه بعد حادثه اصطدام...

خوفك من الطريق السريع لم يأتي من فراغ، بل كان نتيجة حدوث الحادثة سابقاً، ولكن تطورت لديك المخاوف حتى أصبحت فوبيا ركوب السيارة في الطريق السريع، ومن أعراضه القلق والتوتر الشديد بحيث تشعرين بخوف شديد مع سرعة في دقات القلق وكأن أنفاسك تلاحقك إلى جانب الشعور بالذعر.
مواجهة هذه الحالة أمر يعود لحجم ومدى مساعدتك لنفسك في مواجهة تلك المشاعر السلبية، أولاً احرصي على أن تكون السيارة التي تركبين بها هادئة وخالية من الفوضى إلى جانب التأكد من اجراءات السلامة والأمان داخل السيارة وأن السيارة بحالة جيدة، ومن ثم استمري بممارسة تمرين التنفس العميق ان شعرت بان نوبة هلع أو مشاعر الخوف سوف تنتابك، جربي ارخاء العضلات التدريجي، من خلال أن تقومي بقبض يديك لمدة لعدة ثوانى ثم أرخيهم، كرري هذا التمرين عدة مرات فهذا التمرين سيحسن من شعورك ويزيد من تركيزك ويطرد مخاوفك، ركزي على استخدام عبارات إيجابية تردديها بينك وبين نفسك، بحيث تكون عبارات توكيدية قصيرة إيجابية تحفيزية، مثل: أنا بخير، لن يحدث شي، أنا مرتاحة...، فإستخدامك لتلك العبارات يبعث بداخلك مشاعر الراحة والطمأنينة، في كل مرة ستشعرين أن المخاوف تقل، وكوني على ثقة أن كل مشكلة ولها العلاج لكن عليك بالتحلي بالارادة والصبر على مواجهتها والتحدى للوصول الى العلاج ومن ثم التخلص من المشكلة والمخاوف التي تشعرين بها.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب