انا نمشي كل يوم خمسة كيلو هل يساعد في انقاص الوزن

• الرياضة الهوائية: مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات ويجب أن تكون الرياضة الهوائية لمدة لا تقل عن نصف ساعة خمسة أيام في الأسبوع على الأقل, لذلك فإن المشي يفيد جدا في إنقاص الوزن خصوصا دهون البطن والأرداف.
• تمارين القوة: مثل كمال الأجسام وممارسة تمارين شد عضلات الصدر والظهر والأكتاف والساق.

طرق إنقاص الوزن

• شرب 8 اكواب من الماء الدافئ يوميا كوبين قبل كل وجبة وكوبين قبل الافطار عليهم عصرة ليمون لأن الماء مدر للحليب
• شرب الزنجبيل أو القرفة بين الوجبات, الزنجبيل مدر للحليب والقرفة تتطهر الرحم من الفضلات, وكلاهما محفز لعملية الحرق.
• عدم الاكثار من الاطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الحلويات والسكريات والدهون والمقالي والمشروبات الغازية والعصائر الصناعية.
• عدم النوم بعد الاكل مباشرة وجعل هنالك فترة 3 ساعات
• ممارسة التمارين الرياضية لمدة لاتقل عن 45 دقيقة مثل المشل السريع
• تناول السلطة قبل وجبة الطعام لتخفيف الجوع
• حاول فقط ان تبتعدي عن تناول النشويات مساءا واكثري من الاطعمة الغنية بالالياف والفيتامينات من فواكه وخضار وشوفان وقمح كامل بشرط شرب الكثير من الماء معها.