ابغى اعرف انا من ايش اعاني عندي قلق ومااقدر اوقف...

إن الحالة التي تعاني منها تسمى بالتفكير الزائد يدلل على أنه تسيطر عليكي مشاعر قلق و توتر وإنذ1 مرورك بضغوط نفسية أو بخبرات سيئة بحياتك ولا يمكن القول بأنها مشكلة مرضية فقد تكون حالة عابرة بسبب ضغوط أو تعرضك لانتكاسة كبيرة بحياتك و لكن هناك بعض الحالات يصل فيها سيطرة الأفكار الى مرحلة الوسواس القهرى وفيها تسيطر أفكار و مخاوف على عقلك و لا تستطيعي التحكم فيها و فى هذه الحالة يستلزم تدخل لطبيب نفسى للتشخيص و وصف العلاج الدوائى ، ويؤثر التفكير الزائد على حياة الشخص بالسلب فيؤدى الى زيادة مشاعر القلق و التوتر و قد يصبح غير واثقاً في نفسك و الشعور بالارهاق طوال الوقت كما أنه قد يؤدى الى الشعور بالصداع و لعلاج كثرة الأفكار وحالة الارق التي تسيطر عليكي يجب عليكي ان تتبعي التعليمات التالية :

• يجب عليكي ان تعملي على طرد كل الافكار التي تحاول ان تسيطر على دماغك .
• رددي بينك وبين نفسك أنا قوية وقادرة على تجاوز أي مشكلة يمكنها ان تعترض مستقبلي .
• اعملي على كتابة كل الافكار الوسواسية وقومي بتمزيقها .
• لا تعطي أي قيمة لاي فكرة ملحة في دماغك وواجهي بعضها بأفكار ايجابية عن نفسك .
• اشغلي يومك واستثمار كل دقيقة.
• اجتهدي بالعمل على الاشتراك بجيم من اجل ان تحسين حالتك المزاجية .
• خدي شور دافئ وسريع قبل النوم .
• فرغي مشاعرك السلبية بالرياضة والحديث مع الاصدقاء.
• ابتعدي عن الروتين اليومي الذي يبقيك بنفس الحالة .
• تجنبي الذهاب لفراشك قبل شعورك بالنعس .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب