إسأل دكتورة نفسية الآن

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 12372 | نسبة الرضا 98.6%

الزواج و الإرشاد الأسري

مرحبا انا اعاني من وسواس قهري شديد

تم تقييم هذه الإجابة:
مرحبا انا اعاني من وسواس قهري شديد
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
نعم
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
اخذت جلسه واحده من العلاجي الايحائي مع دكتور لمده ساعه وبعدها اصابني خوف شديد انه هذا مخيف واصبحت اشعر اني فحلم وخفت وافكر افكار مخيفه انه هذا تنويم او غسيل مخ وانا خائفه جدا لا اقدر اركز وعندما سالت كذا دكتور يقولولي هذا من الوسواس ولا علاقه له في الجلسه الان لا اعرف ماذا افعل اشعر اني فعالم ثاني ومخي ليس معي ماذا افعل

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 12372 | نسبة الرضا 98.6%

ما تمرين به من أفكار ومشاعر حالية هي من ضمن أعراض الوسواس، والوسواس هو نوع من الاضطرابات المرتبطة بالقلق وهو عبارة عن أفكار وهواجس ملحة على ذهن الفرد و لا يستطيع التخلص منها و قد تؤدى به الى تصرفات قهرية أى يؤديها رغما عنه.
أعراض اضطراب الوسواس:
  • التعرق
  • الرعشة في الأطراف
  • الارق عند النوم
  • اضطرابات في الأكل
  • اضطرابات في النوم
  • اضطرابات في المزاج
  • كآبة وحزن
  • الخوف
  • سرعة ضربات القلب وضيق في التنفس
  • سلوكيات قهرية مثل التأكد من اغلاق الباب عدة مرات، غسيل اليدين المتكرر، ترتيب الأشياء عدة مرات بشكل متكرر وغيرها من السلوكيات،
  • اعراض وسواسية مثل الخوف من التلوث او الأوساخ وافكار مروعة حول إيذاء النفس وغيرها.

العلاج:
شعورك انكِ في عامل آخر يأتي نتيجة انشغال عقلك وفكرك بالأفكار السلبية الوسواسية المحلة، هناك نوعين للعلاج من الوسواس وهما، العلاج النفسي والعلاج المعرفي السلوكي، وكلاهما مكمل للآخر ويكون من خلال التفريغ الفسي وتعديل البنية المعرفية والتثقيف النفسي، كما وهانك العلاج الدوائي ويكون من خلال الطبيب.
اليك بعض النصائح المساعدة للتغلب على الوساوس
- تجاهلي الوساوس و عدم الاستجابة لها رغم صعوبة الأمر الا أنه أول خطوات العلاج السلوكى  
- اشغلي نفسك بأشياء ايجابية اذا ما حاولت الفكرة السيطرة عليك
- شغل اليوم بالنشاطات اليومية بحيث لا تترك مساحة للتفكير 
- تقربي من الأشخاص الذين ترتاحين لهم
- اقضي وقت أطول مع العائلة والأصدقاء؛ لتوطيد العلاقة معهم ومن ثم الشعور بالراحة عند الحديث عن الأفكار الوسواسية مما يخفف شدتها
- التحكم بالضغوطات النفسية، حيث إنها تزيد حدة الوسواس، وينصح بممارسة تمارين الاسترخاء لتخفيفها
- الحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم؛ لتزويد الجسم بالقوة الكافية للتعامل مع صعوبات الحياة
- اخرجي ان تمكنتِ من المنزل للتنزه في أحد الأماكن المفتوحة.
- قومي بممارسة الرياضة و تمارين الاسترخاء فهى تساعد على التخلص من الأفكار السلبية
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

الرد من العميل

حتى الخوف من تذكر صوت الدكتور اثناء الجلسه كاني مريضه يعيد السؤال ماذا اللي يزعجك تخيليه تم حطميه مع التكرار لمده ساعه هذا كله ليس السبب صح السبب وسواسي لاني اخاف من ان هذا ضرني او سبب فشعوري بالانفصال عن الواقع او حتى الشعور باني غير طبيعيه او تم غسل مخي وهذا القبيل ،لاني طول اليوم مرهقه وندمانه اني اخذت الجلسه اني سببت في ضرر لنفسي، وعندما اقرا عن العلاج الايحائي اخاف اكثر انه من اضرار العلاج يسبب تبدد الشخصيه وفي ناس تضل للابد .هل هذا صحييح دكتوره او مجرد تأليف وهذا العلاج غير مضر صح؟

الرد من العميل

حتى هو دكتور غير مشهور كثيرا ولكن رايته في برنامج مشهور على التلفاز انه يعالج بدون ادويه والان اصبحت افكر انه نصب علي او انه مشعوذ او انه ضرني، هو قال لي لا تخافي هذا من اضطرابك ولا علاقه له في الجلسه وان لا اقرا فالنت او اسال طبيب لان هذا اسلوبه الخاص فالعلاج لاكن انا بعدها خفت وتذكرت اصلا يوم كنت ذاهبه لتحويل المبلغ سالني المحاسب من اين الدكتور قلت له سعودي قال لا اعتقد وهذا سببلي خوف زياده وشكوك علما انه طلع في برنامج صباح الخير يا عرب ولديه قناه فاليوتيوب ،اللي حابه اتاكد منه وارتاح انه هذا اللي انا فيه من الوسواس ولا له علاقه من الجلسه ،كانت جلستي عن طريق الهاتف عباره عن اغمض عيني واتخيل المشهد او السبب في خوفي وكان يسالني ما الذي سبب الخوف وماذا تشعرين وهل ترينه في اطار وهل قريب ان بعيد ثم هل ترين نفسك داخل الصوره وفالنهايه حطميه وكسريه مع التكرار لمده ساعه مع نبره هدوء منه هل هذا هو العلاج الايحائي حابه اطمن انه غير مضر فانا مرعوبه انه تم النصب علي او شي من هذا القبيل

إجابة الخبير: مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 12372 | نسبة الرضا 98.6%

من المهم أن تعرفي أن أي انسان حين يفكر بالشيء لوقت كثير فإن الأفكار السلبية تسيطر على عقله ويبدأ بترديد الاسئلة بداخله، وحين يكون بالاساس الانسان مصاب باضطراب الوسواس ستكون الدرجة أكثر شدة وحدة.
الطبيب بالغالب لم يضرك لأن الجلسة كانت هاتفية ولم تكن وجهاً لوجه، لذا لا داعي لأن تبالغي في مخاوفك الداخلية بأن الجلسة ضرتك، واعتبريها انتهت وركزي على الحاضر والعلاج الذي يخلصك من الوسواس بعد أن تعرفتِ على علاج الوسواس، المهم هو أن تثقفي نفسك حول الوسواس وأهمية تجنب السلوك القهري وركزي على ما يشغل نفسك.

إجابة الخبير: مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 12372 | نسبة الرضا 98.6%

من المهم أن تعرفي أن أي انسان حين يفكر بالشيء لوقت كثير فإن الأفكار السلبية تسيطر على عقله ويبدأ بترديد الاسئلة بداخله، وحين يكون بالاساس الانسان مصاب باضطراب الوسواس ستكون الدرجة أكثر شدة وحدة.
الطبيب بالغالب لم يضرك لأن الجلسة كانت هاتفية ولم تكن وجهاً لوجه، لذا لا داعي لأن تبالغي في مخاوفك الداخلية بأن الجلسة ضرتك، واعتبريها انتهت وركزي على الحاضر والعلاج الذي يخلصك من الوسواس بعد أن تعرفتِ على علاج الوسواس، المهم هو أن تثقفي نفسك حول الوسواس وأهمية تجنب السلوك القهري وركزي على ما يشغل نفسك.

الرد من العميل

يعني دكتوره هذا النوع من الجلسات ليست شعوذه او غسيل مخ او حتى تسبب بالشعور بالانفصال عن الواقع والخوف الشديد اني ليست على طبيعتي هذا كله من وسواسي فقط صح ؟ اريد ان اطمئن لاني اليوم اشعر اني ليست طبيعيه تركيزي متشتت واحس كاني فيني شي غير طبيعي

إجابة الخبير: مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 12372 | نسبة الرضا 98.6%

نعم عزيزتي، أنتي بخير ولا داعي للقلق، فقط في هذا الوقت ركزي على الجانب الايجابي في شخصيتك، وعززي من ثقتك بنفسك وطبقي تمارين الاسترخاء التي من شأنها أن تريحك من الداخل وتبعث بداخلك الطمأنينة والهدوء والراحة.
وحين  تشعرين بعد التركيز وتشتت الانتباه قومي بتغيير مكانك وحاولي أن تطبقي تمرين التنفس العميق وكوني بقرب الأشخاص الذين تحبيهم وتشعرين بالراحة بقربهم.

إسأل دكتورة نفسية

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 12372 | نسبة الرضا 98.6%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار