عندي مشكله أثناء الجماع لما بتطول الفتره بيحصل...

لماذا يحدث تراخي اثناء الجماع في حالات الفترات المطولة ؟
الجماع ليس من المفترض ان يكون طويل الفترة , و له اثار سلبية على الشريك و على الشريكة , فقد يعاني الشريك من التراخي بسبب ضعف التحفيز الجنسي او حدوث روتين للجماع , و قد تعاني الانثى من ذات الشيء بحيث يحدث جفاف او قلة ماء المهبل 
كيفية التعامل مع هذه الحالة :
- تجنب الجماع لفترات طويلة اكثر من المطلوب 
- قوي صحتك الجنسية 
ملاحظات مهمة :
- مدة الجماع الطبيعية و المناسبة للشريكين هي تقريبا 20 - 40 دقيقة , و هذا الوقت كافي لحصول الشريكين على الرضا التام و الوصول الى الرعشة الجنسية 
- عادة يكون الرجل قادر على الوصول الى الرعشة الجنسية بشكل مبكر اكثر من الشريك الانثى , و يتحسن ذلك مع الممارسة لكلا الشريكين 
- ممارسة الجماع لا تتطلب فقط دوما حركة القضيب و عدم اخراجه بتاتا , حيث ان تغييرات الوضعيات الجنسية مطلوب , و التهيئة الجنسية للشريكين و المداعبة قبل و اثناء الجماع ايضا مهمة 
- ممارسة الجماع لمدة مطولة و تزيد عن الفترات الطبيعية ليس دائما مفيد , فقد يسبب الام او جفاف للمهبل , او الارهاق للشريك الذكر, و ليس هذا هو المغزى من الجماع , و كما ذكرنا , وصول الشريكين للرعشة الجنسية و الرضاء الجنسي هو مهم , و عادة يتم ذلك خلال فترة معقولة و هو 20 - 40 دقيقة من الجماع 
نصائح اولية لتحسين القدرة الجنسية ؟
1. الابتعاد عن التدخين و الكحول 
2. الرياضة اليومية و الصحية 
3. الاكل الصحي و المنتظم 
4. اخذ المكملات الغذائية التالية مدة 100 يوم بشكل يومي بعد استشارة الطبيب المختص :
المكملات الغذائية يجب ان تحتوي على الفيتامينات التالية :
1. عنصر السيلينوم
2. فيتامين E
3. الزينك
4. فيتامين أ
5. فيتامين سي 
الاطعمة التي من شانها زيادة القدرة الجنسية ؟ 
1. اللحوم بانواعها 
2. المحار و السلمون بشكل خاص و الاكل البحري بشكل عام 
3. المكسرات 
4. السبانخ 
5. الثوم 
6. الفواكة مثل التفاح و البطيخ و الرمان 
مكملات غذائية تساعد على تحسين القدرة الجنسية ؟
1. الجنسنج 
2. مالتي ماكا 
3. غذاء ملكات النحل 
4. زيت سمك القرش 

هل يتواجد داعي للكشف او مراجعة الطبيب المختص ؟
لا داعي حاليا , التزم بالنصائح المذكورة لفترة 2 - 4 اسابيع , و في حال عدم التحسن , راجع طبيب المسالك البولية 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب