كفى.اتخلص.من.التدخين

طرق الاقلاع عن التدخين ؟
1. وجود الرغبة و الدافع الحقيقي بداخلك للإقلاع عن التدخين بشكل نهائي
2. تغيير نمط الحياة الخاص بك ، و ازالة كافة متعلقات التدخين من أمامك كولاعات السجائة و منفضة السجائر
3. ممارسة هوايات و نشاطات جديدة تشغل عقلك عن التدخين
4. يمكن اللجوء لمجوعات ترك التدخين و هي احدى وسائل الارشاد السلوكي الجماعي
5. بعد ترك التدخين يمكن أن تظهر بعض أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم و لتجنب ذلك مكن استعمال بعض الاشياء التي تساعدك على خفض نسبة النيكوتين في الجسم بشكل تدريجي مثل لصقات النيكوتين التي تستعمل مرة في اليوم ، أو استعمال Nicotine Gum ثلاثة مرات في اليوم ، كما توجد بعض العلاجات التي يمكن استعمالها مثل Bupropion مرتين في اليوم
ما الأضرار المترتبة على التدخين ؟
1. أمراض الرئة كتليف الرتين
2. التهابات اللثة و الاسنان
3. السرطانات بأنواعها المختلفة
4. ضعف الانتصاب 
5. أمراض القلب 
6. ضرر للجسم و البشرة
ما النصيحة ؟
اتباع النصائح السابقة 
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب