إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 98%
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.8%
أسباب السمنة
- تناول طعام يفوق احتياجك اليومي من العناصر السعرات الحرارية
- قلة ممارسة الرياضة والجلوس لفترات طويلة
- عملية الحمل والولادة المتكررة
- شرب المياه الغازية والعصائر المحلاة
- تناول بعض الأدوية مثل الأدوية المضادة للإكتئاب وأدوية الكورتيزون
كيف أخسس وزني؟
- يجب أولا تخفيف كمية الطعام التي تتنالها فعلى الأقل يجب اقتطاع 700-1000 سعر حراري عما تتناوله حاليا
- اشرب الماء بكثرة ووزع شرب الماء عل مدار اليوم, كوبين صباحا وكوبين مساءا و4 أكواب خلال النهار
- الابتعاد عن الدهون المشبعة والطعام العالي بالسمنة والشحوم والمقليات
- من الضروري أن تبتعد عن تناول السكاكر والحلويات والقطر لأنها سبب رئيسي في تراكم دهون البطن
- اشرب يوميا بعد الفطور كوب منقوع الكمون والليمون وقبل نوم كوب زنجبيل
- تناول وجبة عشاء مكونة من علبة لبن قليل الدسم مع نص ليمونة مع كوب يانسون
رياضة تخخف دهون الجسم
- الجري في المكان
- جهاز المشي ( التردميل)
- جهاز الدراجة الثابتة
- تمارين الطحن باستخدام الأرجل
- السباحة
- نط الحبلة
من أجل تقييم وضعك التغذوي أرجو منك تزويدي بالمعلومات التالية:
- الطول
- الجنس
- العمر
- مستوى النشاط البدني
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
