إسأل دكتورة نفسية الآن

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 12512 | نسبة الرضا 98.7%

الزواج و الإرشاد الأسري

كيف يمكنني اتخلص من التفكير المبالغ فيه و القلق

تم تقييم هذه الإجابة:
كيف يمكنني اتخلص من التفكير المبالغ فيه و القلق
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: إيناس بارود

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 12512 | نسبة الرضا 98.7%

اذا زاد التفكير عن المستوى الطبيعي فانه يؤثر على الشخص فتتداخل افكاره مع بعضها البعض ، وقد يصاب بالقلق والتوتر وذلك لعدم الوصول الى نتيجة من التفكير المستمر ، او الشعور بالصداع وفقدان الشهية للطعام ، مشاكل في النوم 
ساعد نفسك وقوي ثقتك بنفسك واعطي كل موضوع حجمه الطبيعي ولاتضغط على نفسك بالتفكير
نظم وقتك دوما  وخطط لاهدافك 
فرّغ افكارك اولا باول اما بالكتابة على ورقة او بالفضفضة مع صديق او بتنفيذك للفكرة
الابتعاد عن الامور التي تسبب لك القلق والتوتر
مارس التمارين الرياضية والتنفس العميق بادخال الهواء من الانف واخراجه من الفم 
درب نفسك على التفكير الايجابي وابتعد عن التفكير السلبي 
استرخي ومارس الضحك وتمارين التخيل في الطبيعة او الاماكن المريحه لك

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب

إسأل دكتورة نفسية

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 12512 | نسبة الرضا 98.7%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار