كيف يمكنني اتخلص من التفكير المبالغ فيه و القلق

اذا زاد التفكير عن المستوى الطبيعي فانه يؤثر على الشخص فتتداخل افكاره مع بعضها البعض ، وقد يصاب بالقلق والتوتر وذلك لعدم الوصول الى نتيجة من التفكير المستمر ، او الشعور بالصداع وفقدان الشهية للطعام ، مشاكل في النوم 
ساعد نفسك وقوي ثقتك بنفسك واعطي كل موضوع حجمه الطبيعي ولاتضغط على نفسك بالتفكير
نظم وقتك دوما  وخطط لاهدافك 
فرّغ افكارك اولا باول اما بالكتابة على ورقة او بالفضفضة مع صديق او بتنفيذك للفكرة
الابتعاد عن الامور التي تسبب لك القلق والتوتر
مارس التمارين الرياضية والتنفس العميق بادخال الهواء من الانف واخراجه من الفم 
درب نفسك على التفكير الايجابي وابتعد عن التفكير السلبي 
استرخي ومارس الضحك وتمارين التخيل في الطبيعة او الاماكن المريحه لك

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي