إسأل دكتورة نفسية الآن
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
أعاني من الخوف والقلق والتوتر الشديد والتعرق
إجابة الخبير: إيناس بارود
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
الخوف شعور قوي ومزعج يلازم الشخص نتيجة إحساسه بالخطر ويسبّب الخوف فشلاً في الحياة العامّة
اعراضه:
التعرق في الاطراف
الارتباك
القلق والتوتر
فقدان الشهية
الوحده
تسارع ضربات القلب
الدوار والتعب العام
علاجه:
الاسترخاء وتهدئة النفس والابتعاد عن الضغوطات النفسية ومايثير القلق
مواجهة الامور التي تشعرك بالخوف مره واحده وبعدها سيزول الخوف تدريجيا
المواجهةِ بالتخيلِ بان تتخيل المواقِفَ أو الأشياء التي تجعلهك خائفاً ويتدرج الشعور بالخوفِ من المواقفِ الأقلِ إثارة إلى الأكثرِ إثارة يبدء الخوف بالزوال التدريجي
اعرف مخاوفك وحدد قدراتك واحرص على عادات صحية وغذائية جيدة فلاترفع سقف توقعاتك ولاتزيد في ظنونك وأفكارك
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
إسأل دكتورة نفسية
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
