إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 35322 | نسبة الرضا 98%

أخصائي تغذية

عملت رجيم لمدة شهر ونصف ويوميا امشى ساعه ورياضه...

تم تقييم هذه الإجابة:
عملت رجيم لمدة شهر ونصف ويوميا امشى ساعه ورياضه ثلاث ايام ف الاسبوع ولم اضعف الا خمسه كيلو
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
عمرى 50وزنى الحالى 80انثى
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
ناخذ فى علاج هرمونى بعد سفائى من سرطان الثدى

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 35322 | نسبة الرضا 97.9%

ما هي اسباب ثبات الوزن

  • عدم القدرة على الالتزام بنظام غذائي بسبب عدم توافر القوة والارادة والصبر الكافي للالتزام بنظام غذائي وصحي واستعجال ظهور النتائج
  • تطبيق برنامج حمية  صارم وقائم على الحرمان, مما يدفع الجسم بالحفاظ على الطاقة والامتناع عن صرفها عند استهلاك سعرات حرارية قليلة جدا وبالتالي ثبات الوزن
  • تعود الجسم على برنامج حمية لمدة طويلة الأمر الذي أضعف عملية الاستقلاب 
  • المعاناة من الامساك الامزمن,تحبس سوائل الجسم
  • خلل في هرمونات الغدة الدرقية

كيف أتخلص من ثبات الوزن؟

  • تغيير عاداتك الغذائية ونمط حياتك الغذائي تدريجيا بدلا من الالتزام برجيم أو حمية معينة صارمة
  • شرب كوبين من الماء الدافئ مع عصرة ليمونة كل صباح 
  • قم بوضع برنامج رياضي يومي وقم بتطبيقه يوميا لحفز الاستقلاب
  • انصحك بعمل فحص fitness test لبيان كمية الدهون والعضل والسوائل بجسك ومراجعتي بالنتائج
  • عمل فحص لهرمونات الغدة الدرقية للتأكد من عدم وجود خمول في الغدة الذي يسبب في زيادة الوزن
  • قم بكسر النظام الغذائي وروتين النشاط البدني كل اسبوعين تقريبا حيث ان الجسم بحاجة إلى دفعة ومحفز جديد للبدء بعملية الحرق مرة أخرى
  • تناول حبة جريب فروت او شرب ملعقة خل التفاح الطبيعي والذي يجلب من عند العطار او من الصيدلية قبل كل وجبة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 35322 | نسبة الرضا 98%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار