إسأل خبيرة العلاقات العاطفية الآن

مها سرور

مها سرور

خبيرة العلاقات العاطفية

الأسئلة المجابة 26747 | نسبة الرضا 97.8%

استشارات الحب و الزواج
تم تقييم هذه الإجابة:

اذا ابا انسى شخص كيف

إطرح سؤالك

الرد من العميل

ددد٥كغكغك

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.8%

يعاني الكثير من الناس من صعوبة وإرهاق محاولات نسيان الماضي وما يحمله من خبرات سيئة أو مزعجة، ولكن بمجرد أن تقرر نسيان شخص وتجاوزه يعتبر خطوة كبيرة لتحقيق للوصول إلى ما تريد، في البداية تذكري بأن الجميع لديه ماضي ليس الهدف أن ننساه تماما فلا أحد يستطيع،  التصرف الصحيح تجاه الماضي هو التصالح معه بكل أحداثه الإيجابية والسلبية، وقبول الوضع الراهن وعدم الالتفات للتجارب القاسية وعدم السماح لها بالتأثير على الحالة المزاجية، فتركيزك على الحاضر وتوجيه اهتمام للمحيطين بك الذين يفهمونك يساعدك بان تدواي نفسك وتتجاوز شخص معين،  أشغل وقتك بأشياء جديدة لم تعتاد عليها لتحفز نشاطك وحيويتك وتجدد أيامك في اتجاه بعيد عن التفكير بذلك الشخص، اقض الوقت مع الأهل والأصدقاء بصورة أكبر،  قم بوقف الأفكار السلبية والمشاعر المزعجة التي  تراودك عند تذكره بالحديث الذاتي الإيجابي مع النفس، تخلص من كل الأمور التي تذكرك به مثل الصور والمحادثات والهدايا،  فالتخفف من الذكريات يجعل التجاوز أسهل ويمنع حدوث الانتكاسات،  اسع لاكتشاف العالم وتوسيع نظرتك للأمور والاشخاص مما يعينك في فهم طبيعة الفقد وبأنه شيء يعاني منه الجميع وهو أمر تستطيع التغلب عليه وفقط تحتاج مزيدا من الوقت الملازم للحرص على التغيير والشعور بالتفاؤل والانشغال.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :

تحميل تطبيق جواب

الرد من العميل

سلام عليكم

الرد من العميل

سلام

الرد من العميل

وانا ووايد حاولت انسى شخص وتعبت وانا احاول وانا محتاره مب عارفه اذا هالشخص يباني ولا يسوي وايد أشياء تقهرني

الرد من العميل

تركنا بعض من ٣ شهور

الرد من العميل

؟

الرد من العميل

؟

الرد من العميل

؟

الرد من العميل

؟

إجابة الخبير: مها سرور

مها سرور

مها سرور

خبيرة العلاقات العاطفية

الأسئلة المجابة 26747 | نسبة الرضا 98%

استمر الى حياة جديدة قد تكون هذه مهمة سهلة أو صعبة اعتمادا على كيف اخترت أن تنظر الى الأمر ولكن صدق انك اذا ما بذلت قليل من الجهد، سوف تجد أن الامر سهل جدا. من ناحية أخرى ، إذا اخترت الاحتفاظ بالتفكير به وكل شيء صغير تراه يذكرك به يصبح الامر في غاية الصعوبة ، ولذلك يجب ان تتاكد وتقرر أنك تريد أن تنسى والاستمرار في حياتك. هو قرار بيدك… فهم الوضع او الحالة أول ما عليك ان تفهمه هو ان الوضع الان تغير وليس كما كان وما عليك إلا المضي قدما بشكل إيجابي . اذا تم الانفصال بينكما ولاي سبب كان فلا شك أنه سببا كافيا وبالتالي، يجب عليك عدم التشبث به. لا تذل نفسك واحترم نفسك وكيانك وافهم ان خياراتك المستقبلية عديدة وستحصل على من يحبك ويقدرك. إذا اخترت تجاهل الواقع والعيش في أوهام فلن تستطيع التقدم في حياتك وبينما هو يسعى الان للهناء من علاقة اخرى تجلس انت تتحسر وتؤلم ذاتك بالذكرى والانين والشكوى. اشغل نفسك يمكنك تخفيف ضغط المشكلة عن عقلك بالهائه بالتفكير بشيء آخر. قدرة عقولنا محدودة ولا يمكن للعقل التركيز في العديد من الامور في نفس الوقت ولذلك الحفاظ على نفسك مشغول هي واحدة من أفضل الطرق لنسيان شخص تحبه .قد تفعل شيء جديد مثل هواية فالهوايات تعطيك متعة تعلم شيء جديد . مساعدة من محيطك هناك أوقات، خاصة في الأيام القليلة الأولى بعد تفكك العلاقة لا تستطيع ببساطة التوقف عن التفكير في الظروف المؤسفة التي انهت العلاقة. حينها انت بحاجة إلى مساعدة من الآخرين، أصدقائك وأقاربك مثلاً. لا تجلس في المنزل وتبكي على كل شيء، اخرج مع أصدقائك واقاربك واحصل على بعض المتعة فكل دقيقية لا تفكر بها به هي دقيقة ستزيد من فرص نسيانه. احذفه من حياتك لا تتجرء وتعاود الاتصال او ترد او تشكي حالك على من تركك تحت اي حجة وعذر اذا اتصل ليطمئن عن حالك ووضعك بعدة مدة وجيزة. كثيرون يفعلون ذلك وهذا خطأ فادح. إذا كنت تريد حقاً ان تنساه، الطريقة واضحة جدا: تجاهله. ان لم تفعل ذلك فهذا سيؤذيك لانه بينما انت تحاول بدء حياة جديدة وبذلت الكثير في سبيل إعادة تشغيل حياتك، اتى اتصاله وان كان ليطمأن بين الفينة والاخرى عن حالك فلن يساعدك على الاطلاق وسيعود لتذكيرك بألم تحاول محوه . ارمي اي هدايا او رسائل او اي شيء يذكرك به، ابتعد عنه وستنساه.

إسأل خبيرة العلاقات العاطفية

مها سرور

مها سرور

خبيرة العلاقات العاطفية

الأسئلة المجابة 26747 | نسبة الرضا 97.8%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار