اعاني من كثرة الاحلام والقلق الشديد والدائم اثناء...

كثرة الأحلام أثناء النوم تعكس حجم الضغوط الداخلية والتعب خلال فترة النهار مما ينعكس عليك في فترة الليل، فالانسان حين يكون في حالة من الراحة خلال النهار فإنه لا يكون هناك أحلام أو كوابيس ولكن حين يكون المزاج لديه مضطرب أو لديه مشاكل او حالة من الضيق والخنقة فإن حالة الأرق تسيطر عليه مما تنعكس عليه على شكل أحلام وكوابيس، وقد يكون السبب ان يكون الشخص يعاني من مرض نفسي مثل الاكتئاب أو الوسواس أو غيره من حالات القلق والضيق، تعب وارهاق شديد، الاهتمام بتفاصيل صغيرة مما ينشغل العقل بها بشكل مستمر فيرهق الانسان وبالتالي يؤثر على نومه وتنعكس عليه على شكل احلام.
إليك بعض الطرق والارشادات التي تخلصك من الأحلام:

• كلما شعرت بالتعب خلال فترة النهار قم بتغيير مكانك ورفهي عن نفسك.
• خففي من حجم الضغوط التي بداخلك.
• احرصي على ان تكون حالتك المزاجية جيدة فتنعكس بشكل جميل على سرعة استغراقك في النوم.
• قبل اللجوء للنوم قم بتهيئة المكان من حولك من حيث التهوية والاضاءة الخافتة، رائحة العطر في جو الغرفة، الملابس المريحة، عدم وجود ضوضاء، قم بالاستحمام قبل النوم.
• اعملي ممارسة تمرين التنفس العميق والاسترخاء من خلال ان تغمض عينيك وتتخيل أنك في مكان جميل ومريح واستمري بعملية التنفس بهدوء شهيق وزفير ومن ثم أخرجي النفس بهدوء من خلال الفم، تمارين الاسترخاء هي أكثر ما يخفف من حجم التوتر والضيق الذي بداخل الانسان مما يتهيأ الجسم للراحة ومن ثم النوم بهدوء.
• اعملي على حل أي مشكلة تواجهك أولاً بأول ولا تدعيها تتراكم عليك فتنعكس على نومك.
• نظمي لنفسك جدول دراسي منظم ومريح ولا تحملي نفسك فوق طاقتك.