لدي مشاكل مع زوجي ... وليس لدي شهية للاكل ابدا ......

بداية سيدتي يجب أن تعلمي أنه لا بيت اسري يخلو من الخلافات ،ولكن الاهم هو السيطرة عليها ومعالجتها أولا باولا حتى لا تتراكم وتصبح الأامور أكثر تعقيدا ،فربما يكون الخلاف ناتج عن اختلاف الراي أو طريقة التفكير ،او الطباع ،وهذا الامر يحتاج الى نقاش ايجابي وهاديء لتقريب وجهات النظر وتحقيق التوافق من جديد، وقد يتطلب الامر لأن يتخلى أحدكم أو كلاكما عن بعض الاشياء أو الطباع من أجل استعادة العلاقة والانسجام ،واعلمي سيدتي التضحية من اجل من نحب ببعض الاشياء هي دليل محبة ورغبة بالبقاء معا وهذا الامر يجب أن توضحيه لزوجك بطريقة لبقة معبرة له عن حبك لتلطيف الأجواء بينكم ،بعيدا عن الحدية ووصولا للحلول .
كما أن الأعراض التي ذكرتيها في استشارتك تدل على الإكتئاب النفسي الحاد بسبب الخلافات الزوجية ،حيث أن الإكتئاب النفسي الحاد ابرز ما يميزه هو التفكير في الإنتحار أو الإقدام عليه وايذاء النفس ،،
والإكتئاب النفسي الحاد هو اضطراب مزاجي نفسي يصيب النفس والجسد ويتمثل في مزيج من مشاعر الياس والحزن، حيث يعيق حياتك المعتادة ويفقدك المتعة والرغبة بها حتى في الاشياء المحببة . 

الأعراض:

• التذمر والعصبية.
• العزلة الاحتماعية.
• مشاعر الياس والعجز.
• التوتر والقلق والشعور بالغشوائية والضياع.
• مشاعر الحزن والدموع والفراغ أو اليأس.
• تفجر الغضب، والتهيج أو الإحباط، حتى على المسائل الصغيرة.
• فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة الطبيعية أو جميعها.
• اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم.
• التعب ونقص الطاقة، لذلك حتى المهام الصغيرة تتطلب جهدا إضافيا.
• انخفاض الشهية وفقدان الوزن أو زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
• القلق والتهيج أو الأرق.
• تباطؤ التفكير والتحدث أو حركات الجسم.
• الشعور بالذنب أو الدونية، والتركيز على إخفاقات الماضي أو إلقاء اللوم على النفس.
• مشكلة في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.
• أفكار متكررة عن الموت أو الأفكار الانتحارية أو محاولات الانتحار.
• مشاكل جسدية غير مفسرة مثل آلام الظهر أو الصداع.

 العلاج:

• التوجه لأخصائي نفسي أو معالج لتلقي العلاج النفس بجسات الحوار والمشورة من جلسات تفريغ ،وتعلم تقنيان مواجهة الاجهاد ،وتلق يجلسات الدعم العلاجية الفردية.
• التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
• التركيز على التخلص من المشكلات الرئيسية الزوجية فهي السبب .
• تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
• ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
• ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
• المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
• الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
• الحرص على نظام غذائي صحي.
• التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء المناسب ،والمتابعة المستمرة لحين التعافي .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

فقدان الشهية ونقصان الوزن هو عرض من أعراض الإكتئاب النفسي ،،أنا عن العلاقة الزوجية فيجب عليك سيدتي أن تجلسي مع زوجك وأن يكون حديثك مباشرا ولكن بلطف بأنه يجب أن تنتهي هذه الخلافات ،وتتحدثوا حتى تنهوا خلافتكم بجدية وتبدأوا صفحة جديدة ،وان كنتي مقصرة بجانب معين عليك أن تعيدي حساباتك ،وتجحولي جذب زوجك اليك من جديد فانت تعرفي ما يؤثر بها ويثير مشاعره نحو فكوني ذكية وحكيمة وفكري بالحل بدل من التفكير في المشاعر السلبية والكرب والحزن الذي لا يفيدك .