السلام عليكم ورحمت الله وبركاته دكتور انا هاذا...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
محاولتك للانتحار عدة مرات كي تتخلص من حياتك يؤكد على انك تعاني من حالة اكتئاب شديد، والاكتئاب هو مزيج من الحزن ومشاعر الاحباط التي تسيطر على النفس والجسد مما تدفعك نحو العزلة وعدم حب بالحياة وسيطرة الافكار السلبية على العقل مع وجود قلق وتوتر واضطراب في الأكل والنوم، ويأتي ذلك نتيجة التعرض للضغوط نفسية شديدة او المرور بتجربة عاطفية غير ناجحة او خلافات ومشاكل او موقف صادم، وحين يصل الامر حد المحاولة والإقدام على الانتحار فهذا يدل على أنك الاكتئاب لديك حاد.
العلاج:
الخروج من هذه الحالة يتطلب منك العلاج النفسي والدوائي، العلاج النفسي يكون من خلال ان تقوم بتعديل سلوكك والأفكار السلبية التي تسيطر على عقلك، ابدأ بتنظيم شؤون حياتك وخفف من حجم الضغوط والمسئولية التي تقع على عاتقك، انظر للحياة من جانب تفاؤلي وفكر ان ما يواجهك هو مؤقت وان كل شيء سيزول من ضغوط ومواقف سلبية، مارس التمارين الرياضية وجدد من طاقتك اليومية وافعل الاشياء التي تحبها وركز عليها، ضع لنفسك هدف وحافظ على ان تحققه من خلال التخطيط الجيد، تقرب من الله وعزز الوازع الديني لديك، تحدث مع شخص ترتاح له وتثق به فالفضفضة لها دور كبير في تخليصك من الطاقة والأفكار السلبية التي بداخلك، اختلط بالآخرين وتجنب ان تعزل نفسك فالعزلة تساعد على سيطرة الافكار السلبية على العقل، عزز من ثقتك بنفس، كن على ثقة ان سرعة خروجك من هذه الحالة مرتبط بمدى مساعدتك لنفسك والتغيير في روتين حياتك اليومية.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب