ازاي اتخلص من البوليميا وهوس الوزن

البوليميا أو نهم الطعام أو الشره المرضي هو أن يتناول المريض الاكل بكميات كبيرة دون توقف وقد يرجعه ولكن لا يستطع أن يتوقف.
أعراض البوليميا:

• الاكل السريع خلال نوبة النهم
• الشعور بالخجل والذنب ولكن لا تستطع التوقف عنه
• الكابة
• الاجتهاد بوقف الاكل ولكن لا ينزل الوزن وسرعان ما تفقد ثقتك بنفسك
• الاكل بشراهة وبشكل غير عادي
• الشعور بأنك أكلت بشكل خارج عن السيطرة

العلاج:

• ضرورة المتابعة مع الطبيب النفسي لصرف الادوية والمختص بجلسات نفسية وجهاً لوجه
• ضرورة تعديل البنية المعرفية لديك واتثقيف النفسي
• حاولي ان تضعي فكرة الأكل أن لها مواعيد واضبطي مواعيد الأكل لديكِ من خلال المنبه أو من خلال تذكير أحد المقربين منك لديك.
• ذكري نفسك باستمرار بضرورة الهدوء خلال الأكل وبتأني.
• عبري عما في داخلك ولا تكبتيه.
• اقنعي نفسك أن التقيؤ ليس حل لحالتك وإنما الالتزام بالتعليمات والارشادات ومجاهدة نفسك الأهم، بمعنى بالإرادة والعزيمة تتمكنين من العلاج.
• عززي من ثقتك بنفسك واعملي على زيادة ورفع مستوى الصحة النفسية لتعشري أنكِ أفضل وبخير ومن ثم تكونين قادرة على التغلب عليه.

ان أهم شيء يجب ان تعرفه أنه أي علاج سواء كان علاج دوائي أو علاج نفسي لا بد وأن يتقبله المريض كي يكون فعال، وان يدرك المريض ويعرف ما يمر به كي يساعد نفسك على العلاج من خلال العزيمة والإرادة، حاول ان تبدأ بتوعية وتثقيف نفسك حول الاكتئاب وكيفية العلاج منه كي تبدأ بالخطوات العلاجية.

إليك بعض الخطوات العلاجية التي عليك اتباعها للتخلص من الاكتئاب:

• العلاج الاساسي هو أن ترغب بالعلاج والخروج من تلك الحالة من خلال توفر الارادة الداخلية والعزيمة بداخلك.
• فكر بنفسك وطور نظرتك لنفسك وللآخرين، من خلال وضع اهداف جديدة في حياتك وأن تبدأ بتطبيقها والعمل عليها.
• أضف بعض الانشطة إلى يومك من أجل كسر الروتين اليومي مثل ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي، فهي تبعث بالراحة والسكينة داخل الجسم وتخلصه من الحزن ومشاعر الاكتئاب.
• تجنب أن تجلسبمفردك فالجلوس بشكل منفرد يساعد في سيطرة الافكار الحزينة والسلبية عليك، وبالتالي سيصبح من الصعب الخروج من تلك الحالة وقد تتطور الأعراض لديك.
• يمكنك ان تطلب مساندة المحيطين بك وخاصة الاشخاص الذين تثق بهم من العائلة والاصدقاء فهم لهم تأثير قوي على تحركاتك والحالة المزاجية لديك، تقبلي تقديم للمساعدة لكِ كأن يخرجوك في نزهة ترفيهية، لا تقاوم التغيير بل تقبله بحب بهدف ان تتخلص من الاكتئاب واستمتعبكل لحظة.
• حاول ان تعبر عما في داخلك أولاً بأول وأن تواجه المشاكل كي لا تتراكم عليك فتشعربالعجز والضغوطات فتزداد لديك مشاعر الحزن.
• اخرج للطبيعة وفي نزهات ترفيهية مع الاشخاص الذين تحب قضاء الوقت معهم.
• طبق تمارين الاسترخاء ويمكنك تعلم كيفية تطبيقها من خلال مشاهدة فيديوهات عبر اليوتيوب.