إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 98%
أخصائي تغذية
ماهي الأكلات التي تخفف من آلام الدوره الشهريه
ماهي الأكلات التي تخفف من آلام الدوره الشهريه
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
لا
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 98%
أغذية مفيدة في فترة الحيض
1. يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالحديد من الأصل النباتي لأنها خفيفة مقارنة بمصادر الحديد الحيوانية
2. السبانخ والبنجر واللفت والبقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا لأنها غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم المفيجة لامتصاص الحديد وإرخاء عضلات الرحم
3. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الموجودة مثل الأسماك ومأكولات البحر والأفوكادو وبذور الكتان أو الشيا.
4. اشرب الماء للمساعدة على تقليل احتباس السوائل الذي يسبب التشنجات
حاول التخفيف من الأغذية التالية في فتر اليحض:
1. الملح.
2. الكافيين
3. السكر والسكريات فائقة المعالجة
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
