إسأل دكتورة نفسية الآن
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
مرحبا
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
كوني على ثقة أنه طالما استمريت وسمحت للحزن بالسيطرة عليك ستضعف ثقتك بنفسك وترهقين وستخسرين حياتك وأبنائك، لذا ابدئي بالتفكير بشكل ايجابي بالأشياء الواقعية المحيطة بك وبالأشخاص الذين يقفون بجانبك ويساندونك وأنكِ لست لوحدك وعليكِ أن تساعدي نفسك على إعادة الاندماج في الحياة الاجتماعية وتجنبي الجلوس لوحدك واقضي الوقت مع الأشخاص الذين ترتاحين لهم، مارسي بشكل منتظم التمارين الرياضية كي لا يكون هناك فرصة للتفكير السلبي أن يسيطر عليك، من المهم أن تعزمي الأمر بأن تساعدي نفسك بالتغيير وخلق روتين يومي جديد.
إليكِ بعض الارشادات العملية والنصائح التي يمكنك اتباعها:
- لا تستسلمي للحزن ولا تتخلي عن تحقيق أحلامك وابدئي بوضع أهداف لكِ في الحياة كي تسيري نحو تحقيقها.
- حافظي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم فهي تزيل مشاعر الحزن من داخلك كما ان للرياضة دور في تقبل الواقع وتشجعك على السير نحو البحث عما يجلب لكِ السعادة.
- فكري أن الوفاء ليس له علاقة بأن توقفي حياتك عن الاستمرار والاستمتاع بها، بل حبك لزوجك المتوفي يبقى في القلب والدعاء له والترحم عليه.
- تجنبي ان تجلسي بمفردك كي لا ترهقي نفسك بشكل أكبر وحافظي على مجاملة الآخرين.
- ابتسمي للحياة وأضيفي لنفسك أشياء جديدة وقابلي الآخرين بابتسامة.
- اهتمي بنفسك وبمظهرك الخارجي وتذكري أنكِ أنثى يحق لها الحياة.
- افتحي لنفسك أبواب الرضا وابتسمي للآخرين ستجدين أن الحياة تبتسم لكِ.
- التزامك بالعلاج الدوائي الذي صرفه لكِ الطبيب مهم ويمكن ان تقترني الدواء بوضع منبه على الهاتف الخاص بكِ بالمواعيد المحددة.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
الرد من العميل
شكرا جزيلا على الاجابة ولكن جميع ما ذكر انا اساسا عندما انتهت فترت العده و الولاده غيرت كل شي في حياتي حتى ملابسي في الخزانه قمت بالتخلص منها و اخذ كل شي جديد و مظهري الخارجي مهتمه به و دائما انا مرحه وسعيده وتقريبا اغلب وقتي مع اهلي و احبتي واطفالي وقتي اقضيه في العمل و مع الاهل و التسوق و اسافر مع اهلي و اطفالي تقريبا 3 مرات في السنهمواضبه لزيارة زوجي في المقبره اتصدق عنه ادعي له دائما في صلاة الوتر واصبحت لا احزن عند سماع ذكراهانا سعيده ولا ينقصني شي الحمدلله رب العالمين انا في نعمه أفضل بكثير من غيريولكن هذه النوبه تأتي فجأة وفي أوقات اكون مرحه و اضحك ومستمتعه وفجأة ( يبدأ قلبي بالإنقباض و اشعر بألم في قلبي قلبي و كأنني انتظر خبر فاجع أشعر كأنني وحيده و ان لا يوجد لدي هدف في الحياة و تخنقني العبرات احيانا استطيع البكاء واحيانا لا استطيع ان ابكي تبدا يداي و اصابه يدي بالشد و اعض على فكي وتبدأ العصبيه الشديده بلا سبب ) احيانا اهرب للنوم و اتناول منوم وايضا لا استطيع النوماعرف بأن الادوية ستفيدني ولكن حاول اضع منبه وعندما يذكرني اكون في موقع ليس قريب من الدوا و انساه و احيانا اكون قريبه من الدوام ولكن اكون في وضع جيد وليس وضع النوم و اتجاهل الدواء وضعت تذكير ايضا خلفية هاتفي بلا فائدةولا اتذكر الدواء الا وقت شعوري بهذه الازمهوهي تأتي احيانا كل شهر او شهرين تبقى يومين وتذهب وتعود في وقت اخر
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
ما دامت هذه الأعراض طاغية لا يمكنك تجاوزها إلا من خلال جلسات مع الطبيب.
إسأل دكتورة نفسية
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين