مرحبا انا شخص عمري ٣٠ بعاني من التوهم المرضي رغم...

توهم المرض هو شكوى مستمرة من آلام معينة سواء كانت عضوية ام جسدية، وفيها يكون الانسان في حالة من اللامبالاة بالاستماع للآخرين أو الاقتناع وليس من السهل أن تتعدل البنية المعرفية عند الشخص المصاب بأنه لا يعاني من مشكلة فعلية، كما أن الانسان الذي لديه توهم مرضي كثيراً ما تجده يرتدد بالذهاب للأطباء والقيام بعدة فحوصات للتأكد مما يشكو منه، كما أن توهم المرض هو أحد الامراض النفسية العصابية التي تدفع الانسان لأن يكون كثير الشكوى والمبالغة في اللجوء للأطباء أو توهم الأمراض بأنه يعاني منها مع الاصرار على أنه يعاني منها، ولكن في الحقيقة ليس هناك أي سبب طبي، وأيضاً يسيطر الخوف والقلق وبعض الاضطرابات الجسدية عليك من ألم في البطن وصداع، صداع، تراجع العلاقات الاجتماعية وكل تلك الأعراض يكون وهمي وليس حقيقي.
العلاج:

1. استثمر وقتك واشغل نفسك فهذا مهم كي تبعد تفكيرك وتركيزك على المرض وتوهم المرض.
2. ركز على تمارين التنفس والاسترخاء، وخاصة التنفس الصحيح من خلال عملية الشهيق والزفير.
3. تعزيز الوازع الديني
4. مارس الرياضة وشارك في الأنشطة المجتمعية العملية المختلفة.
5. دع التفاؤل والطاقة الايجابية هي حليفك.
6. عزز من ثقتك بنفسك.
7. تخلص من أي صراع نفسي يحاول السيطرة عليك وتصالح مع نفسك وثقف نفسك فيما تواجهه كي تكون شخصية أكثر مسؤولية وقادر على اتخاذ أي قرار تواجهه وابعاد أي فكرة وهمية تحاول السيطرة عليك.
8. اعمل على خفض القلق المسيطر عليك عن طريق التنفيس الصحيح الذى يبدأ في اخذ الهواء من الخارج الى البطن ثم الصدر ثم كتم النفس ثم اخراج النفس ببطء مما يؤدى الى الاسترخاء وخفض القلق.
9. العلاج الدينى مهم في العلاج ويكون عن طريق الايمان بالله والحرص على العبادات مثل الصلاه فهي فيها راحة وطمأنة للنفس.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب