إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
تعبانه نفسين
تعبانه نفسين
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن الشعور بالتعب النفسي يترتب عن التعرض لضغوط نفسيه من خلال العمل والبيئة والاسرة وكل ما يحيط بك ، لذلك لابد من تحديد السبب المباشر لحالتك وأن تسعى لمساعدة نفسك بالخروج من هذه الحالة من خلال اتباع الارشادات التالية :
تحميل تطبيق جواب
- التخلص من التراكمات النفسيه اول باول وتجنب الكبت لأى شئ مؤلم وتعلم البوح والفضفضه للاصدقاء والاحبه .
- ممارسة تمارين الاسترخاء بشكل منتظم حتي تشعر بالراحة النفسية والسعادة
- التنفس العميق والمتدرج وأخذ شهيق طويل لتشعر بالراحة الجسدية .
- مجالسة الاشخاص الايجابين المتفائلين حتي تُسهم في الانعكاس على حالتك النفسية .
- ممارسة رياضة المشى او السباحه وذلك للتخلص من الطاقه السلبيه فى الجسم .
- تقوية العلاقات الاجتماعيه وتبادل الزيارات مع الاهل والاصدقاء
- الاكثار من ذكر الله تعالى والاستغفار كثيرا ففيه راحه للنفس وطمأنينه والصلاه فى وقتها
- الابتعاد عن الجلوس لوحدك حتي لا تزيد من نظرتك السلبية .
- تغيير الروتين القاتل الذي يزيد من حالتك .
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
